“我已經很努力了， 為什麼腰還是瘦不下去呢?”請有這般想法的MM試試“捆腳趾”吧。 只需要五分鐘， 腰部就會變細5cm-6cm喲， 簡直就像做夢一樣。 可能還有一些MM覺得那並不可信， 捆住腳趾就能使腰部變細?現在， 就讓我們一起來探查個究竟吧!
捆住腳趾就會使原本打開的骨盆收緊， 並且會喚醒平時很少用到的腰部肌肉的運動。
人的骨盆或多或少都有歪斜
人的骨盆原本和肌肉一起扮演著保護內臟的角色， 但是日常生活中很多不正確的姿勢導致了骨盆外張。 這樣的歪斜跟年齡和分娩有關， 每個人或多或少都有這樣的問題。
骨盆外張會導致身體重心外放， 腳的外側和小腳趾自然取而代之支撐起內臟的重量。 於是本應由骨盆發揮的作用未能實現， 同時本應配合骨盆運動的腰部部分肌肉也沒能得到鍛煉。 當然會出現腹部凸起等現象。
1、用橡皮筋捆住雙腳的大拇指
Point：不能捆得過緊橡皮筋是起到固定腳趾不讓其亂動的作用， 不要捆得過緊以致血液流動受阻。
Point：腳後跟併攏。
此時， 併攏腳後跟尤為重要。 要時刻注意腳後跟不要分開。
2、腰下墊上靠墊
Point：腰不能完全陷入靠墊， 選擇靠墊的時候不能選腰部會陷進去的那種， 應該有一點硬度， 這樣才會將肚臍眼高高托起。
3、仰臥將雙手舉起
Point：舒展全身， 有意識的將全身舒展拉伸。 同時要注意腳後跟不能分開!
