1、深海魚：
壓力大讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。 深海魚中的脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，
2、高維生素C食物：
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡路， 維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。 高維生素C的蔬菜水果有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
3、生蠔：
海鮮可以增強性能力。 男性精液裡含有大量的鋅， 當體內的鋅不足， 會影響精子的數量與品質。 一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。 此外， 蠔因富含糖原和牛磺酸， 具有提升肝臟功能的作用， 且滋養強身。
4、大蒜：
大蒜具有強烈的殺菌力， 因此能消滅侵入體內的病菌。 男性多吃可改善體質並強身。 大蒜裡含有的植物化學因數對心臟有益。 為了讓它發揮最大的功效， 最好把大蒜切碎或者搗碎食用， 吃時不要長時間加熱。
5、紅酒：
紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚留存在酒液中， 可以降低患心血管疾病的幾率。 此外， 紅酒能提升抗氧化作用， 以預防動脈硬化， 而且， 對於癡呆症也能發揮功效。 但酒類依舊有熱量， 營養師建議每天還是控制在60毫升以下。
6、胡蘿蔔：
含有豐富的鉀， 具有降血壓的作用， 豐富的食物纖維還能發揮整腸功效。 此外， 富含胡蘿蔔素的胡蘿蔔還能提升身體的抵抗力， 抑制細胞惡化， 預防癌症。
上述六種就是比較有效的助男性抵抗壓力的食物， 男性朋友們可以通過食用上述食物來緩解壓力。 當然了， 除了合理膳食以外， 大家還可以通過運動、休息等試來減壓。
