1、梨：清心降火解秋燥
大家都知道梨不僅具有潤燥消風， 鎮咳止喘， 清心降火的作用， 還可以更好的緩解“秋燥”，
2、大棗：寧心安神抗過敏
很多人都知道大棗有補血的功效， 但是很少有人知道大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味， 抗過敏， 提高免疫力的作用， 亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血， 是老年人秋季的補養佳品。
3、菊花：祛燥潤喉防感冒
菊花可疏風平肝， 清心除煩， 祛燥潤喉， 生津明目， 解酒毒， 對感冒和頭痛都有一定的輔助治療作用。 老年人秋季可適當飲用菊花茶， 可以讓更好達到祛火潤肺的保養目的。
4、核桃：溫肺定喘又補腦
大家都知道核桃的營養很豐富， 是補腦的最佳食品， 亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，
5、紅薯：預防癌症助排毒
紅薯被評價為餐桌上的最佳食物， 它不僅具有預防癌症、防止便秘的功效， 對減肥也有良好的效果， 常吃紅薯可以延年益壽。
6、板栗：補脾健胃養元氣
栗子有百果之王的美稱， 不僅可以補脾健胃， 還能夠補腎強筋， 還具有活血止血作用。 在深秋季節， 每天吃幾顆栗子， 有利於補養元氣， 強壯腎精。
