司機吃什麼可以防疲勞

司機開車為什麼容易疲勞？

經專家隨機調查表明， 司機容易得到的症狀有：視覺神經疲勞、緊張焦慮、坐骨神經症、情緒過激、冷漠等，

其中有42%的司機因為過度疲勞而嗜睡、神經系統受刺激等因素， 引發了交通事故。

1、司機是一種在較高壓力和緊張度的狀態的工作， 常年累月地坐著工作， 常年經過的線路和工作方式， 會引起視覺疲勞和睡眠欲望的增強。

2、計程車司機經常是早餐不正常、午餐少營養、晚餐吃不好。 造成維生素B2、B3、B6、維生素C、A、E缺乏， 礦物質鈣、鐵、鋅、鉬、硒等不足， 也是導致疲勞的一個原因。

3、司機心理放鬆不夠， 對情緒、脾氣影響大， 造成冷漠習慣， 容易在回避、讓車、轉彎、緊急刹車等方面失控， 易引發交通事故。

4、計程車司機休息不好， 引發疲勞症狀， 易打盹， 加上行車過程單調乏味、空氣不佳， 經常誘發司機的心理障礙、消極情緒， 加大消耗體內營養素的量。

司機吃什麼可以防疲勞？

1、鹼性食物

疲勞是由環境偏酸造成的， 多食鹼性食品能中和酸性環境， 降低血液肌肉的酸度， 增加耐受力， 消除疲勞。

2、咖啡因食物

咖啡能增加呼吸頻率和深度， 促進腎上腺分泌， 興奮神經系統， 增強抗疲能力。

3、肉類食物

因為肉類和豆類、蘆筍子等含有天門冬氨酸的東西， 也是可以促進新陳代謝， 幫助我們起到去除乳酸， 緩解疲勞， 和促使體力恢復的效果。

4、高蛋白食物

熱量消耗過大， 使人疲勞， 及時補充熱量， 豆腐、牛奶、豬牛羊肉、魚類等可消除疲勞。

5、維生素食品

缺乏維生素B1常使人感到乏力， 因此多吃富含維生素B1的食物可以消除疲勞， 如動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。

缺乏維生素B2，

會使肌肉運動無力， 耐力下降， 也容易產生疲勞。 富含維生素B2的食物有蛋類、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。

總之， 富含維生素的食品， 例如鮮棗， 柑橘、番茄、土豆、動物肝腎、乳類、豌豆、紅薯、禽蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等可以緩解疲勞。

司機開車疲勞怎麼辦？

1、飲一些橘子汁、檸檬酸等酸性飲料， 或喝一杯清茶， 服兩片維生素C等， 可有助於減輕或消除疲勞等。

2、用手指代替梳子， 從前額的髮際處向後梳到枕部， 然後梳到耳上及耳後。 每次梳頭10～20次， 可改善大腦血液供應， 健腦爽神， 並可降低血壓。

3、端坐椅上， 兩手掌心分別按兩側耳朵， 用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部， 自己可聽到聲響。 每日10～20次， 有解除疲勞、防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。

4、每隔半小時遠望窗外1分鐘，

並用力眨雙眼數次， 或者做轉眼球運動。 可放鬆眼部肌肉， 促進眼部血液迴圈， 並使眼睛得到休息。

5、先左手繞過頭頂， 以手指握住右耳尖， 向上提拉14下。 然後以右手繞過頭頂， 用手指握住左耳尖， 向上提拉14下。 可達到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果。

6、先抬頭儘量後仰， 再把下頜俯至胸前， 使頸背部肌肉拉緊， 並向左右兩側傾斜10～15次。 然後以腰背靠椅背， 兩手頸後抱攏片刻。

7、伸懶腰可加速血液迴圈， 放鬆全身肌肉， 糾正脊柱向前過度彎曲， 保持體形。

司機吃什麼可以防疲勞， 司機開車疲勞怎麼辦， 以上就是小編為您總結的內容， 供參考。