不少吸煙人深知吸煙的危害， 也很想從煙癮中解脫出來。 但由於種種原因一下子戒不掉， 怎麼辦呢？由國際抗癌聯合會介紹的一種“逐步戒煙法”可供欲戒煙者參考：
1、盡可能地少吸煙， 特別是減少往肺裡咽進煙塵的數量。 每天要計算一下， 盡可能使當天的吸煙支數少於前一天所吸的支數。
2、每當吸煙時， 要想辦法延遲你吸煙的時間， 有意識地造成你難以得到的香煙。
3、不想吸煙時， 不要接受別人的勸讓， 從而減少被動機械的吸煙。
4、每吸一支煙時， 不要一口氣吸到底， 只吸三分之一， 其餘的應該扔掉。 這並不是浪費，
5、不時地安排暫停吸煙日， 如星期天為了家人的健康不吸煙， 或安排到月底前或者到年底前不吸煙。 當然， 想要徹底戒煙， 重要的還是要靠自身毅力。
