1.枸杞
枸杞可滋補腎氣， 還含有大量抗氧化物。 每天可吃30—50顆， 若服用後出現眼屎多等症狀， 可能是火大， 應減少用量， 或可同時服用菊花茶瀉火。
2.山藥
新鮮的山藥平補養胃， 有助於調整消化和內分泌系統。 山藥煮粥最好， 可消除腹脹、健脾養胃。
3.茯苓
這是一種長在松樹下的真菌， 可以健脾胃、鎮靜安神、滋補肝腎和增強免疫力。 茯苓可熬湯或加入粥中食用， 食用茯苓製品也有同樣效果。
4.粥
粥容易消化， 是自古公認的養胃食物。 粥可消除脹氣和疲勞， 也容易消化， 不會增加腸胃負擔。 一般人平時可吃些山藥枸杞粥， 滋補肝腎， 又能增強免疫力。
老中醫提醒， 腸胃不好的人要少吃甜點零食， 可以避免消化不良。
