很多的中年男性為了奮鬥自己的事業， 所以經常會出現熬夜工作壓力過大的現象，
經常熬夜及工作壓力大的中年男性， 平時要注意多補充富含維生素B的食物， 如：牛奶、酵母、動物肝臟類食物， 可以提精神、減少疲勞感、保持精神旺盛及增加體能。 在夜晚加餐時， 要適量還要選擇容易消化的粥、麵條、麵包等富含碳水化合物的食物， 若補充蛋白類食物選擇肌纖維短的易消化的蛋、蝦仁、魚類等， 注意蛋白質攝入量要減量。
對於強腦力勞動的中年男性， 要注重健腦， 消除腦疲勞。 選擇富含亞麻酸和不飽和脂肪酸的食物， 如亞麻油、壓榨的花生油、香油、桃樹油、菜籽油、橄欖油等健腦食用油，
體力勞動型的中年男性， 要注意補充足夠的水分與電解質。 平日飲食中， 注重補充鈣和膠原蛋白， 補腎強骨， 可以多食用海參、海蜇皮、海帶、豬蹄等富含膠質的食物保護關節， 增強體質。
另外， 對有煙癮或常有應酬的中年男性來說， 每吸一根煙就會消耗25毫克的維生素C， 同時工作壓力又會造成對身體自由基的傷害， 此時抗氧化劑的補充就成了最重要的事。 抗氧化劑包括維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等。 天然的蔬果中就含有豐富的抗氧化劑， 如獼猴桃、檸檬、胡蘿蔔、番茄等天然抗衰老食物， 平時都可以多吃一些。
事實上不管是面對什麼樣的工作性質， 男性朋友們都不能忽視自己男性健康的重要性，
