有些健身者、運動員認為糖對提高運動能力有好處， 就一味的大量攝取糖類食物、食品， 想以大量補充糖分來提高運動能力及成績。 這是沒有用的， 而且還會造成副作用的產生。
一、如果在短期內大量攝取糖分， 糖分進入了血液中， 使血糖（血糖食品）過高， 因為糖分的滲透效應使水份從胃壁進入腔內進行了稀釋， 進而影響了胃的排空， 進而引起腹部不舒服、頭暈、噁心等不適的感覺。
二、另外攝取了過多的糖分使血液粘滯度及迴圈量增多， 會影響心臟的功能， 進而使得肌肉變得僵硬， 這對於健身、運動是極為不利的。
三、另外攝取過多的糖分會使得血液中的甘油（油食品）三酯升高， 導致心血管疾病的誘因。
四、攝取過多的糖會影響鈣（鈣食品）質的吸收， 相對的減少對其他營養成份的攝取， 進而造成營養不良。
五、過多的糖易導致發胖， 因過多的糖分在體內會轉變為脂肪。
