美顏食物1：雪耳
骨膠原能説明製造新細胞， 並將細胞緊連一起。 因此， 有助保持皮膚幼嫩， 並避免皮膚水份流失。 骨膠原的製造和含量會隨著年齡增長、新陳代謝率減慢及其他外在因素，
一般含有豐富膠原蛋白的食物， 如雞腳、魚肚、燕窩和鮑魚等， 但以上食物不是含有大量脂肪， 便是價格高昂。 其實， 較為廉價而又低熱量的雪耳， 不但含有豐富膠原蛋白， 亦能維持肌膚的彈性。
美顏食物2：番茄
番茄含有豐富的維他命A和維他命C， 可以幫助身體對抗自由基。 自由基會攻擊身體的細胞對其造成傷害。 維他命C除了有減少色班形成之外， 更可説明製造骨膠原， 而番茄含有豐富纖維素， 可幫助腸道蠕動， 將身體的廢物排出體外。
美顏食物3：豆腐
豆腐含有豐富蛋白質， 讓皮膚的結構更鞏固。 豆腐亦含有豐富維他命B， 有助減壓同時可避免因壓力而形成的“痘痘”。 當然， 豆腐最廣為人知的必定是其異黃酮。 它的結構與雌激素十分相似， 因此有助減低經期前的症狀和更年期的不適， 可算是女性恩物。
美顏食物4：綠茶
喝綠茶除了可補充水份之外， 當中所含的兒茶素(Catechin)屬於一種強力的抗氧化劑， 有助身體抗衰老和抗皺紋。 但必須留意其咖啡因含量亦高， 因此建議一天最多兩杯為止。 此外， 越嫩綠的茶葉便含有越多抗氧化劑。
美顏食物5：雞蛋
雞蛋中的優質蛋白質可有效修補大家的肌膚， 讓皮膚更容易復原。 而雞蛋的維他命E亦是一種強力的抗氧化劑。 最後， 雞蛋中更含有卵磷脂， 有助增強記憶力， 讓我們進食後可以又美麗又聰明。
美顏食物6：魚肉
肌膚緊致的秘密要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什麼比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100—200克的魚肉，一星期之內你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。
美顏食物6：魚肉
肌膚緊致的秘密要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什麼比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100—200克的魚肉，一星期之內你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。
