一馬平川的胸部是不是也讓你毫無自信呢，平胸的你是不是也羡慕別人那傲人的胸部呢，平胸MM該如何豐胸最快最有效呢？運動+飲食豐胸平胸妹也能快速擁有傲人胸部。
運動豐胸
俯臥撐
做俯臥撐其實本身不能夠讓乳☆禁☆房變得更大，乳☆禁☆房裡面沒有肌肉，但是通過鍛煉能夠讓下胸肌增長，下胸肌增大的話乳☆禁☆房看起來也會更大更突出，胸部看起來會更加豐滿更有彈性。平時在家可以多做俯臥撐豐胸。
擴胸運動豐胸
擴胸運動也能夠豐胸，將雙腳打開與肩同寬，雙手在身前緊握啞鈴，保持背部挺直，將啞鈴上下抬舉到胸前，抬起時吸氣，下放時呼氣，每天堅持能夠讓胸部變得更加豐滿。這也是最簡單最有效的豐胸運動。
飲食豐胸
巧用經期吃木瓜豐胸
木瓜中的木瓜蛋白酶能夠將脂肪分解為脂肪酸，對於乳腺的發育具有非常明顯的幫助，經期豐胸也大家都知道的豐胸秘訣之一，在月經期間可以吃木瓜來豐胸，想要效果好的話小編建議青木瓜的效果最佳。
酒釀蛋豐胸
酒釀蛋豐胸也是不錯的方法，月經期間每天早晚一碗酒釀蛋不但能夠豐胸而且還可以美容養顏呢。可以在市面上買可靠的酒釀蛋也可以自己在家做酒釀蛋。
酒釀蛋的製作方法：將酒釀加入到煮好的蛋中，加入適量的糖進去即可。
酒釀含有醣化酵素，醣化酵素就是天然的荷爾蒙，經期吃酒釀蛋能夠補充經期不足的能力，增加荷爾蒙。
豐胸吃什麼好
捲心菜
捲心菜中含有的硼具有非常好的促進雌激素的功效，能夠增強維生素D的作用，能夠抑制體內鈣質的流失。
雞肉
雞肉含有非常豐富的蛋白質，脂肪的含量非常低，是非常好的豐胸食物，配合上運動和按摩方法的話豐胸效果更好。
黑芝麻
黑芝麻中富含維生素E，維生素E能夠促進卵巢的發育和完善，能夠刺激雌激素的分泌增加成熟的卵細胞，從而起到促進乳腺管增長的效果；另外黑芝麻中含有的芝麻酚不但是女性延緩衰老的滋養品還含有豐富的B族維生素，有利於雌性激素和孕激素的合成，起到很好的豐胸效果。
豆製品
豆製品中富含蛋白質和氨基酸，其中的大豆異黃酮還是一種植物雌激素，不但能夠豐胸而且還對於女性的身體和健康大有益處，每天可以喝一杯豆漿或者是吃一款豆腐。
