蜂蜜檸檬水
我們建議大家可以養成檸檬蜂蜜水的習慣， 每天早中晚各一杯， 將清水、檸檬汁和蜂蜜按照3:1:1的比例調兌， 然後食用。
檸檬豐富的維生素C成分有助於祛斑淡斑和護理美白， 而蜂蜜則可以滋潤保濕， 多喝水有助於排尿排毒。
淡鹽水
在大家起床後可以喝一杯淡鹽水， 淡鹽水可以幫助我們排出腸胃裡的毒素， 有助於排出宿便， 晨起後喝一杯淡鹽水不失為養生的一個好習慣。
不過如果腸胃不適的人不建議空腹飲用淡鹽水， 因為淡鹽水對於腸胃具有一定的刺激性。
葡萄汁
很多人都知道吃葡萄具有美容抗氧化的效果， 但是其實葡萄的抗氧化抗衰老效果主要是葡萄籽的作用， 因此我們其實吃葡萄並沒有遲到葡萄籽的營養。
所以建議大家是喝鮮榨的葡萄汁， 裡面的葡萄籽成分有助於抗氧化， 保持肌膚紅潤氣色。
紅色水果
牛爾老師曾經建議大家冬季可以多吃紅色食物， 尤其是紅色水果。 比如櫻桃、草莓、番茄、石榴等， 因為這些水果裡面都含有豐富的維生素C成分，
同時水果蔬菜裡面豐富的礦物質和微量元素可以幫助我強健肌膚， 起到增強肌膚抵抗力和免疫能力的效果。
