第一：臨睡前不宜洗澡
我們都知道泡熱水澡可以緩解身心的疲憊， 能放鬆全身肌肉， 讓自己呈現一種全新的清爽狀態， 但是晚上洗澡的最佳時間是什麼時候？
不要想到洗完澡就睡覺， 因為洗完澡其實你的疲憊早已經被緩解了一大半， 整個精神狀態都處於比較清新甚至興奮的狀態， 所以其實根本不利於睡覺， 也就是說根本就無法快速進入睡眠。
我們一般建議是在晚上8點到8點半左右洗澡， 在睡前2個小時左右洗澡， 有利於之後的睡眠。
第二：臨睡前不宜喝太多水
很多人都很清楚睡覺前喝一杯水可以避免我們的身體在睡眠的過程中的缺水狀態， 但是臨睡前才喝水真的好嗎？
很多人早上起床後都會發現眼睛浮腫， 這就是因為你臨睡前喝水造成的。 臨睡前才喝水， 喝的水還未完全被身體吸收， 你就已經倒床入睡， 這時候頭部是最高的部位， 水分會集中在我們的面部， 所以會導致眼睛浮腫， 甚至是面部肌膚水腫哦。
那麼難倒晚上就不能喝水了嗎？喝， 當然得喝， 但是你要掌握喝水的時間， 最好是在8點左右喝水為宜。
第三：不要戴著首飾入睡
女人睡覺前還應該特別注意的一點就是你是否有帶著首飾入睡。 不管是戒指， 耳環還是項鍊以及手鐲等， 都不易佩戴入睡哦。
因為這些首飾在你睡覺的時候很容易因為你的任何一個動作壓迫到你的血管和神經， 進而不利於血液迴圈， 造成局部肌膚老化等問題。
此外一些不合格的金屬首飾可能含有鉛、汞等有害物質，
第四：睡前不要把玩手機
現在的年輕人絕大部分都有一個習慣， 就是上床後並不會立即睡覺， 而是在床上把玩手機。 在床上玩手機手機造成的輻射大部分都會直接傷害到你的肌膚，
