天氣越來越熱了， 在這個時候運動減肥就會有出汗等等令人不舒服的症狀， 加上端午佳節， 當然想休閒一番， 可是減肥又是一件持之以恆的事情， 這可怎麼辦呢?別著急， 今天小編給大家介紹有減肥效果的食物， 讓你邊吃邊瘦哦!
天熱減肥吃什麼?
咖啡：咖啡可以提神， 很多人都喜歡在清晨享用。 咖啡中的咖啡因能讓人興奮， 保持活力。 咖啡因能提高心率， 血液中會有更多氧氣， 進而燃燒更多卡路里。 但切記， 不要選擇奶油及糖過多的咖啡。
黃瓜：黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質， 它所含的營養成分豐富， 生吃口感清脆爽口。 從營養學角度出發， 黃瓜皮所含營養素豐富， 應當保留生吃。 但為了預防農藥殘留對人體的傷害， 黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。 用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根， 要保持黃瓜的完整， 以免營養素在泡的過程中從切面流失。
葡萄柚：葡萄柚可以加速新陳代謝， 説明燃燒更多卡路里。 這種水果可延長消化時間， 增加飽腹感。 葡萄柚富含纖維， 有助於穩定血糖水準。 美國的一項研究發現， 食用葡萄柚有其獨特的減肥療效。
番茄：番茄中維生素A較豐富， 維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。 涼拌番茄不撒糖更好， 否則甜味可能影響食欲。 肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌番茄。
鱷梨：鱷梨含有單元不飽和脂肪酸， 能夠加速新陳代謝， 保護細胞免遭自由基損壞。 而且， 鱷梨對人體健康非常有益。 能夠降低膽固醇水準，
芹菜：芹菜含有少量卡路里， 當我們享受芹菜的美味時， 體內就在燃燒卡路里， 且燃燒的卡路里要遠大於芹菜所提供的卡路里。 此外， 芹菜能刺激胃腸蠕動。 芹菜中富含水分及纖維， 是均衡飲食的極佳選擇。 但若身體未攝入足夠的礦物質或營養物， 選擇芹菜就需慎重， 最好能與其他食物搭配食用。
大白菜：大白菜中膳食纖維和維生素A含量高， 陽光刺眼的夏天多吃新鮮的大白菜， 對護眼、養顏有助。 不過， 不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。 另外， 消化性潰瘍者也不宜生食大白菜， 以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
綠茶：綠茶能夠很好地提升新陳代謝， 去除油脂油膩。 這種熱飲很普通， 但卻有益於健康。 綠茶富含抗氧化劑， 能加速新陳代謝， 有助減肥， 是女士的不錯選擇。 所以， 不管工作或閒暇之餘， 都可以泡上一杯綠茶， 靜靜地享受它的清香。
除了以上的食物， 還有減肥食譜推薦給大家， 繼續來瞭解瞭解吧。
天熱減肥的營養食譜
海帶蘿蔔湯
材料：山楂10克， 海帶100克， 桂花10克， 薑五片， 蘿蔔一個約300克。
做法：蘿蔔削皮切小塊， 以大火煮沸1500毫升水;然後放蘿蔔、海帶、薑片， 待水再度滾時轉小火， 直到蘿蔔、海帶煮熟爛;最後加入用紗布包著的其他藥材， 煮15分鐘即可。
瘦身功效：凡貪食肉類、面類及糕點過多而不消化者， 可吃蘿蔔消積滯、清理腸胃。
雞蛋炒苜蓿
材料：苜蓿15O克， 雞蛋2個。 蔥花、精鹽、味精、植物油各適量。
做法：將苜蓿擇洗乾淨， 切段;雞蛋磕入碗內， 加精鹽攪打均勻。 鍋置火上， 注入植物油燒熱， 下蔥花煸香， 倒入雞蛋液煸炒並用鏟子劃成小塊， 再加入苜蓿、精鹽炒至入味， 放入味精即成。
瘦身功效：雞蛋炒苜蓿， 由苜蓿與雞蛋配製而成， 可為人體提供豐富的營養， 還具有滋陰潤燥、健脾利水、輕身健體的作用。
竹筍銀耳湯
材料：竹筍300克， 銀耳20克， 雞蛋、精鹽適量。
做法：將竹筍洗淨， 銀耳用水泡發去蒂， 雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中放水1000毫升煮沸， 倒入雞蛋糊， 加入竹筍、銀耳， 用小火燒五分鐘， 加鹽調味即可。
瘦身功效：竹筍去濕利水， 是消除腹壁脂肪的最佳食物，而銀耳能潤養色。
薏米紅豆粥
制法：薏米和紅豆按2：1配洗淨浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。
減肥原理
薏米紅豆粥的做法很簡單，非常適合夏季食用。它是祛濕健脾的佳品，能夠祛除體內的濕氣，既可以當茶喝，也可以當飯吃。另外，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。薏米跟紅豆都是祛濕，消水腫的佳品，可以每天當晚餐食用，絕對無副作用的減肥食譜哦。
陳皮紅豆沙
制法：先把200克紅豆浸泡半個小時，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了，然後熄火。用熱水把5克陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火後，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之後加上一點鹽就可以了。
減肥原理
紅豆即赤小豆,豐胸產品，《本草綱目》說其性下行，能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。陳皮所含揮發油，對胃腸道有溫和的刺激作用，可促進消化液的分泌，排除腸管內積氣，顯示了芳香健胃和驅風下氣的效用。
是消除腹壁脂肪的最佳食物，而銀耳能潤養色。薏米紅豆粥
制法：薏米和紅豆按2：1配洗淨浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。
減肥原理
薏米紅豆粥的做法很簡單，非常適合夏季食用。它是祛濕健脾的佳品，能夠祛除體內的濕氣，既可以當茶喝，也可以當飯吃。另外，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。薏米跟紅豆都是祛濕，消水腫的佳品，可以每天當晚餐食用，絕對無副作用的減肥食譜哦。
陳皮紅豆沙
制法：先把200克紅豆浸泡半個小時，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了，然後熄火。用熱水把5克陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火後，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之後加上一點鹽就可以了。
減肥原理
紅豆即赤小豆,豐胸產品，《本草綱目》說其性下行，能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。陳皮所含揮發油，對胃腸道有溫和的刺激作用，可促進消化液的分泌，排除腸管內積氣，顯示了芳香健胃和驅風下氣的效用。
