幾個節制食欲的法子

已經習慣了大吃大喝， 又再想節制食欲， 那你真需要受一番再教育了。 下面有六個方法， 可以試一試：

　(1)練習目測適當的飲食量，

　(2)安排自己的生活， 不再以“吃”為主， 把和精神灌注在其它的樂趣上， 要點是你必須真正有心改變過去的生活方式。 過去的生活方式既然不理想， 努力安排更創新的方式吧。  

　(3)如果你有強烈的衝動想吃零嘴， 不妨躺下來做做柔軟體操， 放鬆四肢， 想辦法轉移自己的念頭。 等吃的衝動過去了， 你會發現其實並不真的那麼餓， 只是嘴饞而已。

　(4)別有一頓、沒一頓的不正常飲食。 少吃一頓飯並不是辦法， 因為到了下一頓時， 你極可能因為太餓了， 又吃過了量。  

　(5)要期許自己成功， 熱心尋找更適合自己的新節食辦法。 　

　(6)多做積極的思考， 別再一直自問：“為什麼我總是節食不成?”問問自己“怎麼樣來完成我的節食計畫?”。