進食口訣：三餐不缺， 蔬果主打。
早餐吃得好
起床後可先飲用一杯果汁， 人體經過徹夜的休眠， 體內積聚著許多廢棄物， 人體偏酸性， 用偏堿的果汁與之中和， 同時又補充維他命C， 可是十分健康有效的瘦身之道哦。 主食以含粗纖維的燕麥粥、玉米粥和全麥麵包等粗糧為佳， 再配上一杯脫脂牛奶或熱豆漿， 營養健康的瘦身早餐便新鮮出爐啦！
午餐清淡好
多選用一些含高纖維的綠色蔬菜， 如青菜、芹菜、圓白菜、瓜類蔬菜、茄子、番茄等等。
晚餐少吃好
以水果代替是一個比較有效的方法， 防止消化不了的食物積存在腹部。
多喝汁水好
將有機的蔬菜水果打汁飲用可以去除暴飲暴食後體內殘留的毒素， 如混合胡蘿蔔汁和獼猴桃汁， 在節後瘦身的初期十分實用。 為了讓身體儘快進入減磅狀態， 還須多喝水， 淡茶水是一個不錯的選擇， 綠茶、紅茶都可消耗脂肪， 降低血脂。
飯量控制好
節後瘦身初期要注意控制飯量， 攝入的米飯要在平時飲食的基礎上減至1/2到2/3。 吃飯時儘量細嚼慢嚥， 這樣可以避免吃得過多。
