春天的腳步早已向我們邁進了， 脫下了厚厚的冬裝發現去年冬天著實長了不少贅肉啊。 可不能讓這些冬膘浪費了你漂亮的春裝啊， 看來在這個春天得把冬膘甩掉。 那春季如何減肥呢？不用擔心， 今天為您大家羅了10大春季減肥方法， 讓你變著花樣甩掉冬膘， 還你曼妙身材！
春季減肥方法一、多喝水， 選對喝水時間
春季流感多， 建議多喝水。 而喝水也能減肥哦。 不過把握好喝水的時間， 能讓減肥事半功倍。 你應該在下面的時間喝夠水：
1、早上起床後喝杯溫開水， 能刺激腸胃蠕動， 把體內的代謝物排出體外，
2、吃飯之前喝杯水有飽腹感， 能減少你的進食量， 讓你吃的更少一點哦；
3、下午茶時候感覺肚子餓時， 可選擇多喝水或者是喝茶、喝咖啡， 不僅能增加飽腹感， 控制你吃零食的欲望， 還能緩解疲勞， 提神醒腦；
除了注意喝水的時間之外， 還應該控制好每天喝水的量。 一般來說， 每天攝取2000毫升~3000毫升時最合適的。 如果你喝得太多的話， 可能會增加腎臟功能的負擔， 也會使得過多的水分在體內堆積影響消化， 導致浮腫。 同時還要記得睡覺之前不喝水或者是少喝水， 以免導致第二天身體浮腫。
春季減肥方法二、少油少鹽，
春季減肥總是少不了在飲食上下功夫。 而春季是個流感多發的季節， 建議你飲食要清淡些。 因為清淡的飲食有助於腸胃的消化， 身體的消化系統順暢了， 整個人就顯得有起色了， 也能增加身體的抵抗了。 同時， 清淡的飲食除了多吃蔬菜意外， 在做菜時也應該少油少鹽， 要知道過量的油脂會增加體內脂肪的含量， 而鹽吃的太多會會增加體內多餘的水分， 很容易造成身體水腫。 因此， 建議你少吃炒、煎的食物， 多吃些煮、蒸、拌的食物吧。
春季減肥方法三、消除身體浮腫
想要減輕身體的體重， 就要消除水腫， 將體內多餘的水分排出去， 讓腸道更為順暢。 因此， 建議你多吃些利尿消腫的食物， 因為這些食物不僅有助於將體內多餘水分排出去，
推薦利尿消腫的食物：芹菜、芹菜籽、綠茶、茴香、香菜、菠菜、黃瓜、番茄、柳丁等果蔬。
春季減肥方法四、多吃蔬菜水果
想要減肥， 還應該多吃些水果和蔬菜。 要知道， 蔬菜水果是補充維生素和礦物質的最好來源。 蔬菜中的膳食纖維有助於身體的排毒和通暢宿便。 同時， 水果和蔬菜含有多種營養物質， 能為身體提供很多能量。 但是， 也不能忽略了蛋白質的攝取， 還應該適量的補充蛋白質。 如雞肉、牛肉、瘦肉、豆製品和牛奶都是優質蛋白質食物哦！
推薦減肥的水果和蔬菜：蘋果、番茄、香蕉、奇異果、山楂、鳳梨、柳丁、大白菜、黃瓜、苦瓜、地瓜、芹菜、蘿蔔等等。
春季減肥方法五、早餐不能少
很多人習慣不吃早餐， 或者只是用路邊攤的小吃草草解決， 這可不行的。 研究證明， 早上不吃早餐不僅不能減肥， 反而會增加發胖的幾率。 因為不吃早餐會讓你中午和晚上吃的更多。 這樣不僅不容易消化， 而且一天下來你的總攝入量一定要高出很多。 因此， 建議你早起10分鐘， 只需10分鐘喝杯牛奶， 吃個水果煮點清粥， 或者吃碗燕麥你就能獲得不少的能量， 足夠你應付一上午繁重的工作， 而且也是很好消化的。 比你不吃早餐更加有利於減肥哦！
春季減肥方法六、晚餐要吃得少
晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習慣，
春季減肥方法七、增加室外運動
如果你說冬天太冷， 不願出去運動的話拿來說的過去。 但是在這個出暖花開的日子裡， 建議你還是多出去溜達溜達吧， 多做戶外運動有利於緩解疲勞， 放鬆身心， 保持一份愉悅的心情。 要知道，一份好心情會讓你充滿活力，增加你減肥的動力了。
建議你在週末叫上幾個好友，到郊外去騎自行車吧。不僅讓你心情大好，騎自行車也能燃燒身體的脂肪，尤其能起到瘦腿的作用。也可以出去逛街啊，多走走，就多瘦一點了！
春季減肥方法八、多做些家務
如果你平時沒有運動的時間，那就老老實實的多做些家務吧。女孩子不要太懶了，養成做家務的好習慣也是保持好身材的好方法哦。因為做家務也是在運動，會在不知不覺中燃燒身體的脂肪，消耗體內的熱量。而且每天都做，每天都會瘦一點。
建議你晚飯後及時的收拾碗筷吧，有助於消化；每週至少拖地兩次吧，其實拖地挺累的，這樣才能有利於減肥；洗衣服還是手洗吧，洗的更乾淨，而且還能瘦手臂呢！
春季減肥方法九、早起早睡，保持有規律的生活
紊亂的生活習慣會導致內分泌失調，從而導致身體的新陳代謝下降，不利於減肥哦。因此建議你保持有規律的生活習慣。首先就要早起早睡，要知道，睡覺也能減肥哦。而深度睡眠的缺乏會導致體重的增加。睡眠不足會導致血液中抑制食欲的瘦蛋白水準下降，這可能會影響大腦對是否吃飽的判斷，會讓你暴飲暴食的，並導致人體多分泌一種刺激食欲的激素。
在這個容易犯困的春季，你最好是早睡早起吧。有研究證明，每天睡足7.5小時就有助於保持身材你。更何況，早起早睡還能讓肌膚得到充分的修養，讓肌膚充滿活力，你整個人都光彩起來了！
春季減肥方法十、泡澡減肥
為了防止流感，要多洗手，保持身體的清潔，這樣能減少病毒的傳播哦。所以，建議你勤洗澡，多泡澡，因為泡澡也可以減肥的哦！泡澡20分鐘左右，有利於身體血液的迴圈，還能讓身體熱起來，消耗更多的熱量。
建議你在洗澡水中放些精油或者是鹽，更加有利於減肥哦。因為精油、鹽透過體表粘膜組織和呼吸系統，讓體內的代謝物及毒素隨汗液排出體外；而精油散發的分子也可借由呼吸道進入體內，能有效緩解身體疲勞，心情更加的放鬆，增加身體的新陳代謝功能！
要知道，一份好心情會讓你充滿活力，增加你減肥的動力了。建議你在週末叫上幾個好友，到郊外去騎自行車吧。不僅讓你心情大好，騎自行車也能燃燒身體的脂肪，尤其能起到瘦腿的作用。也可以出去逛街啊，多走走，就多瘦一點了！
春季減肥方法八、多做些家務
如果你平時沒有運動的時間，那就老老實實的多做些家務吧。女孩子不要太懶了，養成做家務的好習慣也是保持好身材的好方法哦。因為做家務也是在運動，會在不知不覺中燃燒身體的脂肪，消耗體內的熱量。而且每天都做，每天都會瘦一點。
建議你晚飯後及時的收拾碗筷吧，有助於消化；每週至少拖地兩次吧，其實拖地挺累的，這樣才能有利於減肥；洗衣服還是手洗吧，洗的更乾淨，而且還能瘦手臂呢！
春季減肥方法九、早起早睡，保持有規律的生活
紊亂的生活習慣會導致內分泌失調，從而導致身體的新陳代謝下降，不利於減肥哦。因此建議你保持有規律的生活習慣。首先就要早起早睡，要知道，睡覺也能減肥哦。而深度睡眠的缺乏會導致體重的增加。睡眠不足會導致血液中抑制食欲的瘦蛋白水準下降，這可能會影響大腦對是否吃飽的判斷，會讓你暴飲暴食的，並導致人體多分泌一種刺激食欲的激素。
在這個容易犯困的春季，你最好是早睡早起吧。有研究證明，每天睡足7.5小時就有助於保持身材你。更何況，早起早睡還能讓肌膚得到充分的修養，讓肌膚充滿活力，你整個人都光彩起來了！
春季減肥方法十、泡澡減肥
為了防止流感，要多洗手，保持身體的清潔，這樣能減少病毒的傳播哦。所以，建議你勤洗澡，多泡澡，因為泡澡也可以減肥的哦！泡澡20分鐘左右，有利於身體血液的迴圈，還能讓身體熱起來，消耗更多的熱量。
建議你在洗澡水中放些精油或者是鹽，更加有利於減肥哦。因為精油、鹽透過體表粘膜組織和呼吸系統，讓體內的代謝物及毒素隨汗液排出體外；而精油散發的分子也可借由呼吸道進入體內，能有效緩解身體疲勞，心情更加的放鬆，增加身體的新陳代謝功能！
