每天7小時睡眠讓你不再胖

美國科學家最近公佈的一項大型研究結果顯示， 從某種角度來講， 中年婦女可以通過調整自己的睡眠時間來避免發胖。

在這一長達16年涉及68000位美國女性的大型研究中， 研究人員發現， 那些睡眠時間較為充足的女性， 進入中年後不易發胖。 例如， 在整個跟蹤研究期間， 與每天平均能睡上7個小時的女性相比， 那些每天平均只能睡上5個小時的女性的體重足足多了15公斤。 這說明， 一個人的睡眠時間可以影響一個人的體重變化。

研究人員表示， 儘管人們目前並不清楚睡眠時間能影響一個人體重的具體原因， 但是一些基本的解釋可以是：當一個人缺覺時， 其體內的激素水準會發生變化， 從而影響其胃口的控制與新陳代謝。

也有人認為， 當一個人缺覺時， 會因為疲勞， 而不願去鍛煉。 但不管原因為何， 這項研究結果已經證明，

中年女性每天睡眠的時間如能保持在7個小時以上， 則有助於防止發胖。

從這項大型研究所得出的結果來看， 與每天晚上能有7個小時以上睡眠時間的女性相比， 那些在1986年說她們每天晚上只有5個小時睡眠的女性， 在後來的16年裡， 體重有較大幅度的增長。 研究人員表示， 儘管從16年的時間長度來看， 這種體重的增加只是中等幅度， 但是這種體重增加的幅度已足以產生健康上的變化。

例如， 當一個人的體重增加了5公斤時， 其患糖尿病的危險也就增加了一倍。 而那些因缺覺而讓自己的體重增加了15公斤的女性， 其進入老年後患上肥胖症的危險性增加了15%。

研究人員還發現， 多攝入熱量並不一定意味著會導致體重增加。

例如， 那些睡覺少的女性， 通常胃口也不好。 此外， 缺覺引起的運動量減少也似乎並非發胖的真正原因所在。 研究人員表示， 他們的研究只證明， 對於那些缺覺的女性來講， 每天晚上保持7小時以上的睡眠時間， 可能是一種防止體重較大幅度增長的新方法。