1、跳繩可以把電視時間的減肥效果最大化。 你可以每隔幾分鐘跳一次 （到自己覺得有點累了為止） ， 連續四次就可以消耗120卡路里呢。
2、廣告時間招人煩， 與其坐在電視前發呆， 不如出門爬一下樓梯， 上五層下五層， 你就可以消耗42卡路里哦！
3、站在沙發前， 身體下蹲直到屁股碰到坐墊， 保持一分鐘。 重複四次可以消耗80卡路里。
4、側身躺在地板或沙發上， 外側腿側抬， 五分鐘以後你就甩掉了50卡路里。 如果你有躺在沙發上看電視的習慣， 不妨試試這個方法哦！
5、手臂劃圈 （大臂轉動） 保持一分鐘， 重複兩次即可消耗20卡路里。
6、每次上廁所， 總會漏掉很多劇情， 怎麼辦？那就跑快點唄！以衝刺速度奔向衛生間， 然後， 再衝刺跑回， 既可以令你減少錯過劇情的遺憾， 又可以讓你多消耗30卡路里！
7、手握重物或兩個裝滿水的礦泉水瓶， 舉過頭頂後， 保持一分鐘再放下。 這個動作不僅可以讓你消耗卡路里， 幫你塑造手臂和肩部的曲線， 而且對你看電視一點干擾都沒有。
8、坐在健身球上， 做一分鐘腹肌鍛煉， 重複四次你就可以消耗50卡路里。
9、如果實在不想做任何動作， 那你只需在健身球上坐著看電視， 一個小時也可以消耗38卡路里哦！
10、躺在沙發上， 背部靠著坐墊， 轉動身體， 同時把腿搭在靠背上， 與腰部呈90度角。 身體慢慢貼向腿部， 讓腿部的韌帶拉伸。
11、邊看電視邊站弓步，
保持五分鐘可以消耗37卡路里。
