節食對減肥無效。 節食主要是少吃葷腥、多吃素食， 其實素食， 例如蔬菜， 也是含有脂肪、蛋白質和糖類的， 只是含量較少。 這些食物進入腸胃後很快就被消化吸收， 使身體出現饑餓感， 所以， 少量節食需要有長久的恒心。 不過， 節食量過大， 會傷及身體健康。 同樣， 飽食後人為嘔吐， 也會影響健康， 產生餓的感覺， 諸如失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應， 低血糖和胃穿孔是最可能出現的併發症。
不吃早餐對減肥無效。 為了減肥不吃早餐， 反而會對身材不利。 因為早餐是一天的基礎， 吃好早餐才能有效提升新陳代謝水準，
睡得少對減肥無效。 有人認為， 睡得多使脂肪囤積多， 其實正好相反， 睡眠不足才會引起脂肪囤積。 因為進入睡眠後， 大腦會釋放出很多生長激素， 這些激素會指示身體分解脂肪、釋放能量。 如果缺乏睡眠， 就會使多餘的脂肪堆積在臀部、大腿和腹部。
穿緊身衣對減肥無效。 事實上， 穿緊身衣只會增加被包裹的身體部位的流汗程度， 而流汗排出的只是水分， 並非脂肪。 雖然大量出汗後或許體重會減輕一些， 但一二個小時後體重會照樣恢復。 而且， 塑質和膠質的衣服，
