刷牙洗臉
刷牙洗臉時瘦臀的絕好時間呢。 每天刷牙的時候兩腳併攏， 肩部挺起， 臀部用力縮緊， 持續數秒後放鬆， 並在刷牙的過程中不斷重複。 當形成習慣後， 這個簡單的動作會讓MM的臀部及大腿的線條更美呢。
在沐浴時
如果你平時是淋浴的話， 也可以練習夾臀的動作。 但是如果你是泡澡的話， 也有不同的瘦臀方法呢。 在泡澡時， 坐在浴缸中， 將雙腿伸直， 然後將一條腿屈起， 用力將身體向前俯， 維持10秒， 再換腿重複動作。 這樣你的腿部及臀部的肌肉就能更加緊實。
看電視時
很多MM會一邊看電視一邊織毛衣。
趴著看書、玩手機時
趴著看書、玩手機或是看電視很容易令手臂酸麻。 這時MM可以利用這些零碎時間進行瘦臀運動呢。 趴著的時候將手腳伸直趴在床上， 再利用腰和背部力量向上抬起身體， 維持約3秒後放下， 重複做10次。 這個方法十分適合練習翹臀。
睡覺之前
睡覺之前， MM也可以抽幾分鐘來練習瘦臀。 躺在床上， 雙腳微曲， 雙手平放在兩側， 然後向上抬腰15次。
瘦臀方法有很多， MM如果能利用每天的零碎時間來瘦臀，
