我人生中最重的時期， 164斤， 開始計畫減肥。 那個時候我每天晚上跑3000米， 做拉伸運動， 飲食上晚上吃水果或者蔬菜， 基本上不吃米飯。 當然並沒有每天堅持這些。 經常有變故。 但總體上減肥的想法沒有改變。 個人覺得不是很難受， 減肥真的是這樣的， 上道了就覺得很容易， 尤其是發現自己明顯變瘦了。 我的飲食變得很健康， 高油高脂的東西基本不想吃， 一直以來長痘的皮膚也得到了史無前例的好轉！用了4個月的時間， 我瘦到了107斤， 精神狀態和身體狀態都很好！
跳繩減肥方法：
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操， 有測試顯示， 跳5分鐘， 每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。 跳繩不但可以幫你減肥瘦身， 還可以讓全身肌肉勻稱有力， 同是會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。
小編點評：跳繩減肥方法是一項很好的運動減肥方法， 但是小編提醒， 不要強度太大， 特別是有腰脊突出等疾病的MM不要使用這種方法減肥。
我用的是精油按摩， 瘦了10斤吧， 最主要的是肉變得比較緊。
精油按摩方法：
精油本身不能減肥， 需要配合按摩， 通過按摩經絡， 促進血液迴圈和新陳代謝， 達到減肥效果。 比起節食和運動， 效果慢很多， 但是也比較不容易反彈。
小編點評：有些商家瞄準人們想塑身又懶得運動的心態， 經常在電視上促銷一些所謂的“能燃燒脂肪”的產品。 其實， 那些產品只能讓身體局部發熱出汗， 並不能使脂肪燃燒。 專家提醒人們， 健身沒有捷徑。
早：一個雞蛋+250g脫脂奶（餓極了時， 會吃2個雞蛋）。
中：黃瓜一根+柳丁。
下午：喝綠茶+2個水果（記得是蘆苷， 或者番茄）。
晚上：黃瓜2根（我怕餓哈）。
其實吃的量不算少， 期間我有遇到經期， 停了針灸， 也暴食過幾次， 都是高堂高熱量的， 竟然沒有胖。 經期後， 堅持節食， 繼續扎針， 我的針灸節食過程因此持續了二十多天， 從98斤減到89斤。 針灸減肥方法：針灸減肥是通過刺激穴位， 調整中樞神經系統功能，
針灸減肥方法：
針灸減肥還可以糾正肥胖者的食欲， 使之產生飽腹感從而減少食物的攝入。 針灸減肥效果還在於它可以調整機體的內分泌系統， 因內分泌紊亂可引起肥胖， 通過糾正內分泌系統可加速脂肪新陳代謝， 從而達到減肥的目的。
小編點評：以下人群不適合針灸減肥方法
1.患病期間不適合針灸減肥。
2.具有出血傾向疾病比如血友病患者、凝血機制障礙的人及貧血者。
3.義務獻血未滿一個月者。
4.患有皮， 膚病者。
5.心臟功能較差， 如佩帶起搏器的患者。
