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男士減肥食譜

男士減肥食譜1. 蘋果餐

只需持續3日的蘋果減肥法。 其他可以喝水和茶。 第3天晚上, 喝一至二勺食用橄欖油。

男士減肥食譜2. 鳳梨

堅持一個星期只吃鳳梨。 其他用水分來補充。

男士減肥食譜3. 煮雞蛋

一天食用8~9個水煮雞蛋、持續2個星期。 不吃米飯等主食, 可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

男士減肥食譜4. 小豆

將小豆炒熟, 碾成粉末狀, 加入2勺牛奶, 在進食前飲下2杯。

男士減肥食譜5. 優酪乳

一天只食用1~2頓優酪乳, 其他按平常時間進食。

男士減肥食譜6. 黃豆粉可哥

黃豆粉和可哥粉與豆乳混合,

於早晚餐前食用。 進食量為平常的三分之一。 也可以加上麥芽和蜂蜜。

男士減肥食譜7. 粉狀牛奶

一天只進食1-2次粉狀牛奶, 堅持3至7天。

男士減肥食譜8. 礦泉水

飯前飲用3~4杯礦泉水。 進餐時也可以飲用, 只是要注意別喝得太多。

男士減肥食譜9. 紅葡萄酒

晚餐時飲少量的紅葡萄酒, 緩慢進食, 大約保持在20分鐘左右, 進食量為平時的一半。

男士減肥食譜10.黑米

主食從白米、麵包轉為黑米, 並減少點心的攝入量。 玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。

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