我們經常會說：“最近長胖了， 重了三四斤”。 因為體重能反映我們的胖瘦， 而且測量起來非常方便， 所以我們往往用它來衡量胖瘦。 其實這種觀念並不可取——體重受很多因素的影響， 身體狀態、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等， 都會影響到體重的多少， 但卻不能確切地反映身材的胖瘦。 所以我們說， 肥胖 ≠ 體重過重， 以體重作為唯一的衡量胖瘦的指標， 是不科學的。
在減肥的時候， 體重計往往是我們每天最掛念的東西——指標上的任何小小變動， 都成了我們每天心情的風向標。
是否肥胖需看脂肪含量
從身體成分構成來看， 我們的身體主要由幾大部分組成——骨骼、肌肉、水分、脂肪。 顯然， 前兩個部分是基本固定的；肌肉是熱量消耗的主要場所， 它的減少會導致新陳代謝的下降， 所以減肥的時候也不能減肌肉；水分含量會有變化， 很容易排出體外和補充增加；而脂肪不僅對我們的外形有著極大的影響，
肥胖並非單指體重過高， 而是指異常或過量脂肪積累。 衡量自己是否肥胖， 可以測量脂肪組織的含量及其在身體中所占的比例， 也就是脂肪百分率。
DXA是衡量減肥效果的金標準
從上面我們可以看出， 我們的減肥其實是為了減少脂肪含量， 而不是減少體重；傳統上以體重作為衡量減肥效果的唯一指標， 這種方法存在著很大的誤區。 為了更好地衡量我們的減肥效果， 檢驗我們的減肥方向是否正確， 結合各種測量方法的優缺點， 徐浩主任表示， 核醫學科中的雙能X線骨密度儀器（DXA儀器）能夠很好的反映出身體各部位脂肪量及其百分率、肌肉量、骨量的變化，
結合DXA看你的減肥是否有效？
由於DXA能夠準確的反映出身體脂肪量及其百分率、肌肉量和骨量， 如果脂肪量沒有變化或增加了， 即使體重下降了， 也不要歡喜雀躍哦——很有可能你在減的是肌肉量或骨量， 而不是在減少脂肪！
如果你的全身脂肪量及其百分率適當下降， 那麼你的脂肪也就真的減少了。 這時， 即使體重暫時沒有下降， 應該是肌肉量增加了。 你的脂肪含量減少了， 當然也就達到了減肥的目的。
三個指標的結合， 可以更好反映出我們的減肥效果， 而避免單一的體重導向的錯誤的減肥方法。
