完美身材線條需要針對肌肉進行練習， 但是由於工作忙碌等原因， 很難堅持下來， 將肌肉訓練溶於日常生活中的小動作中， 瘦身隨時隨地隨心所欲。
1.大步邁出， 手臂向外伸展
溫暖過寒體質， 最佳方法就是通過運動進行身體刺激， 在自宅中大步跨出， 同時手臂向兩側伸展擴張。
2.手掌拍打身體， 手臂環繞抱住身體
腳落地的同時， 手臂閉合， 環抱住身體， 手掌拍打身體， 刺激血液迴圈， 改善身體末端體寒症狀。
刷牙的同時改善O型腿及片平臀部
隨著音樂的節奏， 改善O型腿， 纖細小腿， 提臀纖細下半身。
向腿部內側注入力量， 讓腿部筆直纖細
身體站直， 腳跟併攏， 腳尖打開， 臀部向中間收緊， 向腿部內側注入力量。 刷牙的過程中， 持牙刷的手臂， 手肘抬高， 鍛煉手臂。 收縮臀部， 向臀部注入力量。
