進入寒冬， 穿上厚厚的衣服後， 遮蓋了身上的肉。 但還是很多人不忘減肥瘦身， 只是冬季氣溫低， 不容易出汗燃燒脂肪。 想提高燃燒脂肪、新陳代謝的機能， 有氧運動是最好的選擇。 而選擇在最合適的時間去進行有氧的跑步運動減重， 變得十分關鍵。
跑步能燃燒脂肪， 這個減肥功效毋庸置疑， 但實際上， 根據不同的時機， 體內脂肪燃燒的效果存在一定的差異。
早起跑步
燃脂指數：★★★★★
不少人習慣早晨起來跑步鍛煉， 這個是很正確的做法哦， 因為在吃早飯前這段時間， 正是慢跑的最佳時機。
一般情況下， 慢跑的前20分鐘， 會以碳水化合物為能源被消耗， 過了20分鐘後， 脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。 所以， 我們一般都認為有氧運動需要持續20分鐘或以上， 才具有燃脂功效。
但是， 當我們早晨醒來後， 由於睡眠期間碳水化合物已經作為能量被消耗了很多， 所以此時跑步的話， 體內的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來， 也就是說， 能縮短燃脂之前的時間， 讓你在同樣的跑步時間內， 就能減掉更多的脂肪。
的確早晨起來跑跑步， 能大大提升燃脂的效果。 但是很多人想到寒風瑟瑟的早晨， 起床就變得很痛苦， 天天堅持恐怕十分困難。 不過也別擔心， 其實每週跑個3次就好了， 其中2次安排在晚上夜跑，
