1、最好每天喝一次粥。 粥是養胃佳品， 也是養生第一大補。
2、胃脹患者要注意避免食用一些脹氣的食物， 如：洋蔥、大豆、番薯、土豆、碳酸飲料等。 因為這些食物在食用過後， 會在胃腸內產生大量的氣體， 從而就會導致或加重胃脹的症狀。
3、胃脹患者要注意避免食用一些不易消化的食物， 如：炸雞、薯條、薯片、油條、麻花、煎餅果子等。 因為這些食物不容易被胃腸消化掉， 從就就會使這些食物堆積在胃腸內加重胃脹的症狀。
4、利用兩三天時間， 減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入， 強迫自己多喝水， 尤其是多喝開水，
5、胃脹的患者在日常生活飲食中要注意食用清淡的食物， 最好以清蒸、水煮、燉等方式， 還要注意讓食物熟透。 因為這樣烹飪出來的食物軟， 容易讓胃腸消化， 可以減輕胃腸的蠕動加快運作， 從而環境胃脹的症狀。
6、胃脹的患者在日常生活飲食中要注意多吃新鮮的蔬菜水果， 如：蘋果、獼猴桃、甜菜、菠菜、小白菜等。 這些食物有助於胃腸對食物的消化， 而且還可以加強胃腸的蠕動功能， 對胃脹消化不良等症狀都有良好的緩解效果。
7、橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能， 它們都有去熱滯的作用， 這兩天不妨多喝幾杯橙汁， 或吃木瓜， 不過要在吃完飯1-2小時後再喝，
8、吃飯時應細嚼慢嚥， 不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話， 邊吃飯邊喝湯， 它們均容易造成消化問題帶來脹氣。
9、用一湯匙純的蘋果醋加一杯水， 在正餐時啜飲， 有助消化。 也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水， 它也有治療及清血的作用。
10、米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。 用5份的水加一份的米（穀子或大麥）， 煮沸10分鐘。 蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。 過濾， 冷卻後， 一天喝數次。
11、食物搭配不良會帶來消化問題， 例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔， 蔬菜與水果也是不佳的組合， 牛奶不宜與三餐同時用，
12、吃飽後可以散步或站一會兒， 不要馬上趴著休息或是坐著， 尤其是趴著容易壓迫到胃部， 造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
13、如果你曾經作過腹腔手術（例如， 切除一段腸子）， 使用胰臟酵素將有助於消化食物。 低血糖症患者也需要胰臟酵索。 用餐畢， 若感到飽脹、肚內有咕嚕聲、脹氣或排氣等， 也可服用胰臟酵素。
14、消化不良型脹氣可用嗜酸菌來改善， 因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。 打開10粒膠囊服用， 或使用一湯匙的粉末配方。 對乳晶過敏者， 可改用不含牛乳的製劑。 嗜酸菌也是頗安全的灌腸劑， 開始你可能感到輕微的不適， 不過大約1小時後即可乎息。
15、胃部脹氣可用胰臟酵素，
16、燒烤食物能使細菌產生突變物質， 不僅是魚、肉， 澱粉類的物質也會這樣， 所以要儘量少吃燒烤食物。
17、適當的自我按摩可以幫助改善胃的功能， 尤其是胃下垂、胃脹、經常噯氣的人。 可以兩手交疊， 在上腹部做順時針、逆時針按摩30-50次， 每天兩次， 能提高胃動力。 每天晚上睡覺前按摩足三裡也有養胃功能， 進而達到養生保健目的。
