如果腹中脹氣， 胃裡覺得灼熱， 可以頻頻而少量地進食米湯、大麥湯或稀的粳米粥、大麥粥。
1、雞內金粥
材料：雞內金、粳米100克。
做法：雞內金清洗乾淨， 瀝幹水分後用文火炒至黃褐色， 研為細末備用；粳米清洗乾淨， 備用；將粳米放入鍋中， 同時放入適量的清水， 煮至米粒熟爛後再放入適量的雞內金粉。 繼續稍煮片刻後放入適量的白糖， 調味後即可食用。
2、陳皮粥
材料：陳皮10克， 大米50克。
做法：將陳皮洗淨， 切細， 水煎取汁， 去渣。 大米淘淨， 放入鍋中， 加入陳皮汁及清水適量， 煮為稀粥服食， 每日1劑。 或將陳皮研為細末， 每次取3~5克， 調入稀粥中服食。
3、砂仁粥
材料：砂仁10克， 大米25克， 小米25克。
做法：取砂仁， 略洗去浮塵及雜質， 裝紗布袋封口加水2000同ml， 煮30分鐘後將藥袋取出，
4、陳皮豬肉粥
材料：瘦豬肉50克、陳皮6克、皮蛋1顆、蔥1根、白米1杯、少許食用油、少量鹽。
做法：煮好白飯， 鍋裡放少許食用油， 加入瘦肉、蔥段後炒， 加入適量水， 等沸後加入陳皮約煮2分鐘， 再加入白飯、瘦肉絲、皮蛋、蔥段等一起煮成粥， 熟後加鹽調味即可。
5、蘿蔔子粥
材料：炒萊菔子（蘿蔔子）10克、粳米50克。
做法：炒萊菔子清洗乾淨， 備用；粳米清洗乾淨， 備用；將炒萊菔子煎湯， 接著再放入適量的粳米， 用文火煮成稀粥後每日1次， 連服3日。
6、山楂麥芽粥
材料：生山楂、炒麥芽各10克， 粳米50克。
做法：山楂、麥芽清洗乾淨， 備用；粳米淘洗乾淨， 備用；將山楂、麥芽煎水， 再放入適量的粳米， 煮成粥後再放入適量的白糖調味食用。
身體虛弱和消化不良的人， 容易發生胃堵、脹氣等情況， 宜少用或不用黃豆、黑豆、綠豆等食材， 因為它們消化起來的確比較辛苦， 而且容易產氣。 其他雜豆占雜糧粥原料的比例不超過三分之一， 而且要煮軟一點。
如果有嚴重脹氣、腹瀉或便溏的情況， 不宜多用全麥粒、大麥、燕麥等， 而宜多用對腸道刺激非常小的糙米、大黃米、小米、山藥、蓮子等容易消化的食材， 還可以加點白糯米來增稠， 喜歡甜味的可以用大棗和桂圓來增甜。
烹調之前最好經過8小時以上的充分浸泡， 用電壓力鍋來烹調， 這樣雜糧豆類煮後就會更加柔軟，
