那麼怎麼才能讓自己的身材達到勻稱的境界呢？我們要有一個目標， 這個目標就是要知道什麼樣的身材才是勻稱的。 男：身高減去104乘以2等於體重。 女：身高減去109乘以2等於體重。 那麼目標訂好了， 就要有合理的計畫。 要從飲食上進行調理， 瘦身最忌諱的就是高油高鹽食物。 把這兩樣食物戒了， 瘦身計畫就實現一半了。 為什麼沒有說戒糖， 因為糖不是我們每天必吃的食品， 並且也不建議戒糖， 有些女孩子因為減肥導致低血糖， 這樣為了追求美麗搞垮了身體是得不償失的。 剩下另一半就是要靠長時間的堅持了。
那麼體重達標後， 就能稱之為勻稱了嗎？答案是否定的。 不勻稱的身材無非就是肩， 腰， 腿上的肉多， 胸， 臀上的肉少， 或是胸， 臀上的肉過多。 勻稱就是要把身體上的脂肪合理安排。 其實慢跑是一個很好的方法， 但是這個方法沒有多少人願意這樣做。 介紹幾個容易的方法， 每天爬在床上看書三十分鐘， 這可以鍛煉臂部和舒展腹部， 有效預防蝴蝶臂， 小腹贅肉。 右側臥， 上下擺動左腿三十次， 腿繃直， 腳尖翹起能感覺到腿筋有緊繃的感覺就對了， 左側同理。 天天堅持， 能鍛煉腰和大腿上的贅肉。
並且每天儘量達到上下通透，
