拋開家族性肥胖、因為疾病或接受治療而變得肥胖等因素不說， 現代社會中的大部分胖子， 都是因為太不講究、活得太隨意而造成的。 肥胖和“三高”、多種慢性基礎性疾病一樣， 屬於典型的生活方式病， 但凡對自己沒要求， 愛怎麼過就怎麼過的， 就容易被它找上門。
專家說， 肥胖者總體來說都非“完美主義者”， 只有極個別人可能存在兩個極端：將屋子收拾得一塵不染， 自己卻打扮得十分邋遢；或是家中淩亂不堪， 出門卻光鮮亮麗。 這兩者看似毫不搭界， 其實不僅有所關聯， 甚至可以說互為因果。
所謂“好吃懶做”並非一味貶損， 而是有科學道理的：吃得多的人容易發胖， 而一旦發胖就會懶得動彈， 無論是起身意願、行動速度還是活動頻率都會銳減， 這樣就會陷入一個越來越胖的惡性循環。
研究表明， “能量過剩”是導致人體肥胖的重要因素。 而“能量過剩”的主要原因是身體活動少且常常躺在床上。 研究還表明， 越是肥胖的人越喜歡躺在床上， 或是酣睡， 或是在床上看書、看電視、吃東西。 即使離開床， 活動的時間也很少， 如有坐處， 他們也會立即坐下。 總之， 他們信奉“能坐著就絕不站著，
所以對肥胖者來說， 為了健康和長壽， 應嚴格限制躺臥時間， 要有意識地增加一些有氧運動以幫助體內能量的消耗， 如游泳、騎自行車、慢跑等。
