餓的時候往往饑不擇食， 如果零食就擺在你的電腦桌或茶几上， 伸手可及， 就會不知不覺吃進更多的熱量。 相反， 將高熱量低營養的食品藏到櫃子裡， 把健康的麥片、水果等擺在面前， 那麼健康食品的攝入量會增加一倍。
餐具太大進食多
用直徑分別為30釐米和25釐米盤子吃飯的人， 前者的飯量通常比後者多22%。 如果飯碗大， 人們也容易多盛飯。 因此， 選取小餐具是把好減肥的第一關。
吃飯時燈太亮
在高亮下進食會使人壓力大增， 刺激食欲， 導致吃飯更快、更多。 當然， 燈光太昏暗也不利進食。
水杯太粗壯
由於人通常注意的是倒在杯中飲品的高度， 而非實際體積， 所以粗矮的大杯往往讓人攝入過量。 喝水時用大杯會促使你多喝水， 但如果喝飲料等含糖高的飲品時， 不妨就選用苗條的杯子吧。
餐廳還能看電視機
如果進餐時還能工作、上網、看電視， 吃飯時就容易造成過量。 因為一心二用會使大腦處於忙碌狀態， 並延遲傳遞“飽了”的資訊， 從而為脂肪堆積創造條件。
臥室不利於睡眠
人疲憊時， 抑制食欲的瘦素水準會下降， 刺激食欲的生長素水準會提高。 因此， 睡得不好， 會吃得更多。 改善睡眠環境：拉上遮光窗簾， 減少噪音， 枕頭不要太軟等。
動感音樂讓進食變快。
