貧血的人吃什麼水果好

貧血的人吃什麼水果好？

貧血的人的飲食， 不能少了水果。 吃些水果也能幫助補血， 那麼貧血的人吃什麼水果好呢？含維生素C的水果是首選。

由於維生素C被人體吸收後， 可將三價鐵還原成二價鐵， 對促進腸道對食物中鐵質的吸收有幫助， 還可以提高肝臟對鐵的利用率， 可以治療缺鐵性貧血。 因此， 要多吃一些富含維生素C的水果， 如獼猴桃、鮮棗、草莓、芒果、柳丁、石榴、櫻桃等。

另外， 紅色水果抗貧血！紅色蔬果最典型的優勢還在於它們都富含天然鐵質， 例如我們常吃的櫻桃、草莓和大棗等， 這些都是民間用於治療貧血的天然良藥， 也適合女性經期失血後的滋補。

下面小編為您介紹幾種適合貧血的人食用的水果。

1、獼猴桃

每個獼猴桃可提供8%DV葉酸， 8%DV銅， 8%泛酸， 6%DV鈣和鮮， 4%DV鐵和維生素B6， 2%DV磷和Va以及其它維生素和礦物質。 一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，

被譽為“水果之王”。

2、龍眼

龍眼是水果中的聖品， 對補血非常有效， 龍眼肉也是非常的珍貴， 含有非常豐富的礦物質鐵， 所以是補血佳品。

3、草莓

每百克草莓含維生素C50-100毫克， 比蘋果、葡萄高10倍以上。 草莓作為植物性的食物， 有著突出的“補鐵”作用。 這是一般蔬菜、水果難以達到的。 在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。

4、葡萄

葡萄性平味甘酸， 有補氣血、強筋骨之功， 歷代中醫均把它奉為補血佳品。 葡萄含大量葡萄糖， 而且由於鈣、磷、鐵的相對含量高， 並有多種維生素和氨基酸， 是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品， 對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。

5、火龍果

火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，

含鐵量比一般的水果要高， 可以預防缺鐵性貧血。 火龍果外觀為紅色或黃色， 白色、紅色的果肉， 果肉內有黑色種子。 不同品種的火龍果， 白心比紅心好， 以果皮黃色最為稀有。

6、鮮棗

在鮮棗中， 含有豐富的維生素C、鉀、鋅和其他的礦物質， 尤其是維生素C， 堪稱是“VC之王”， 每100g鮮棗中就含有243mg維生素C， 這個含量可以說是驚人的。

7、柳丁

一個中等大小的柳丁可以提供人一天所需的維生素C， 提高身體抵擋細菌侵害的能力。 柳丁中含有豐富的維生素C， 在補鐵的同時多吃含維生素C的食物， 有助於幫助鐵的吸收。

8、櫻桃

櫻桃是含鐵量很高的水果。 女性常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血， 同時櫻桃中富含鐵和維生素A， 有駐顏美容的功效，

可以是皮膚紅潤， 消斑去皺。 在補鐵的水果中， 櫻桃實屬上品。 維生素A能夠促進鐵質的吸收。

9、桑葚

桑葚含鐵量豐富， 有助於保持健康數量的紅血球細胞， 防止貧血。 這在各種漿果中是獨一無二的。 每100克桑葚含鐵1.85毫克， 占每日鐵攝入推薦量的23%。 與牛肉含鐵量相當。 另外， 桑葚中還含有大量的維生素C和抗氧化劑白藜蘆醇， 可清理體內污染物。

貧血的人吃什麼水果好？以上水果是補血的好選擇， 貧血的朋友可以常吃。