美容護膚大有講究：日常護理小習慣要正確

習慣一：最適合的洗臉溫度， 是38-40℃的微溫水

料理節目中要保持肉質和麵類的， 常使出“冰鎮”這招， 但活生生又嬌嫩的肌膚如法炮製可行不通。

冷水洗臉所帶來的緊實感頂多維持30分鐘， 而且突然的冷卻刺激， 會讓顏面潮紅， 長期下來造成微血管擴張變粗。

習慣二：吸飽水的化妝棉硬邦邦， 停止用它拍打肌膚吸

吸了水的化妝棉就是會變薄變硬， 拿它來拍臉， 就像拿薄竹片往臉上敲打。

對顴骨尤其刺激， 因為肌膚底下就是骨頭， 長期會讓微血管擴張。 正確使用化妝水， 可選擇濕敷， 或輕輕用化妝棉按壓即可。

習慣三：不讓斑點現形， 就靠美白保養預防不

有些事上帝還算公平， 不論膚質好懷， 長斑這種事， 人人都輪得到躲不掉。 為了預防，

每天使用美白保養， 的確可延緩新斑點生成。 記得， 有效性攸關“成分濃度”， 日系產品標榜“藥用”的通常具備一定濃度， 若是歐美系產品， 不妨多讀產品標示或詢問專櫃服務人員。

習慣四：卸妝品別在臉上搓揉太久， 40秒剛好卸

不管是哪種劑型， 為了乳化，

卸妝品多少含有“介面活性劑”， 它就像吸星大法， 把維持肌膚水潤的關鍵-“角質細胞間脂質”溶出。 40秒足夠帶出殘妝髒汙， 搓揉太久， 等於像是用洗潔精直接洗臉， 皮膚可想而知多乾燥。

習慣五：指腹輕推， 不過度按摩拉扯肌膚指

把膠原蛋白和彈力蛋白組成的“纖維密網”，

想像成是內建在肌膚內的“鬆緊帶”， 過度按摩造成的拉扯， 會加速鬆緊帶的鬆弛。 但因此完全捨棄按摩倒也不必， 適度massage能活化血管到皮膚間的養分傳遞。 按摩時， 臉上必須已經上一層“潤滑劑”(精華液or乳霜)， 並用中指+無名指輕輕滑動指腹即可。

習慣六：幫助肌膚正常運作代謝，20出頭抗老不嫌早幫

有人擔心20出頭就用抗老品太滋潤，養重肌膚胃口，其實多慮了，抗老產品能説明肌膚回復正常機能。友人A，皮膚好到令人髮指，她20出頭守著一瓶抗老精華液，一用就12年。若偏油肌，選質地較輕盈的精華液並不會對肌膚造成負擔。

習慣七：睡眠無法預支或補救，每天6小時充足睡眠睡

一餐不吃沒大礙，身體內的營養素能夠儲存，但一晚沒睡，隔天肯定露出倦容，因為睡眠無法“存放”，“補眠”其實是補不回來的。在我們睡著3小時後，身體會分泌“生長荷爾蒙”，一天的身體和肌膚再生，大約花上6小時；建議12點半前上床，以符合人體隨太陽作息的“日夜節律”，讓肌膚順利再生。

習慣八：一周至少2次規律運動，由內煥發亮采一

“平常工作太累了，假日只想懶散地度過。”保持這種想法的，那些肌肉酸痛、小腿水腫、睡眠品質不佳的狀況只會每下愈況。運動能改善血液迴圈，並解除上述症狀，讓肌膚散發光采，還能幫助分泌腦內啡，讓心情開朗。最簡單的運動，就是走路，平常沒任何運動習慣的人，不妨從一周兩次，每次30分鐘建走開始。

習慣六：幫助肌膚正常運作代謝，20出頭抗老不嫌早幫

有人擔心20出頭就用抗老品太滋潤，養重肌膚胃口，其實多慮了，抗老產品能説明肌膚回復正常機能。友人A，皮膚好到令人髮指，她20出頭守著一瓶抗老精華液，一用就12年。若偏油肌，選質地較輕盈的精華液並不會對肌膚造成負擔。

習慣七：睡眠無法預支或補救，每天6小時充足睡眠睡

一餐不吃沒大礙，身體內的營養素能夠儲存，但一晚沒睡，隔天肯定露出倦容，因為睡眠無法“存放”，“補眠”其實是補不回來的。在我們睡著3小時後，身體會分泌“生長荷爾蒙”，一天的身體和肌膚再生，大約花上6小時；建議12點半前上床，以符合人體隨太陽作息的“日夜節律”，讓肌膚順利再生。

習慣八：一周至少2次規律運動，由內煥發亮采一

“平常工作太累了，假日只想懶散地度過。”保持這種想法的，那些肌肉酸痛、小腿水腫、睡眠品質不佳的狀況只會每下愈況。運動能改善血液迴圈，並解除上述症狀，讓肌膚散發光采，還能幫助分泌腦內啡，讓心情開朗。最簡單的運動，就是走路，平常沒任何運動習慣的人，不妨從一周兩次，每次30分鐘建走開始。