1、晨操
晨起後，
做約20分鐘的徒手操，
既可振奮精神迎接一天的挑戰，
又可保持青春體態。
2、喝水
眾多的減肥法中，
正確的喝水是最簡易無負擔的。
這裡喝的水是指開水和礦泉水，
而非高熱量飲料，
否則將適得其反。
每天至少喝2升水，
起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，
且以慢慢飲入為佳。
3、原地跑
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，
赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
4、上樓梯
每週上下樓梯三至四次， 每次連續30分鐘， 便可消耗約400卡路里熱量， 還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
5、步行
飯後45分鐘左右，
6、瑜珈
來自印度的古老健身法， 周3至4次， 不僅可強健肌肉， 增加韌性及靈活性， 還可保持體態苗條。
7、跳舞
輕歌曼舞， 每週3至4次， 也是減肥方法之一。
8、跳繩
只要有足夠的空間，
跳繩可隨時隨地進行，
可融減肥於遊戲中。
