越吃越瘦的6種減肥極品水果

第一名：蘋果熱量≈200千焦/100克（50千卡/100克）
蘋果可以使人們的消化系統得到充分的休息， 恢復其本來的機能， 使機能得以正常工作；蘋果 減肥 使人體攝入的熱量減少，

不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。 所謂體內積蓄的熱量即脂肪。 體內的多餘脂肪消耗掉， 自然而然， 人就得到了減肥；蘋果減肥還增進消化系統的功能。

　
第二名：葡萄柚熱量≈141.2千焦/100克（35.3千卡/100克）
“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家備受 女性 推崇的 減肥食譜 。

美國一項最新研究發現， 這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。 每日正常三餐都吃上半個葡萄柚， 可平均減掉1．62千克， 效果好的可減掉多達4.5千克。

第三名：番茄熱量≈100千焦/100克（25千卡/100克）
由於番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取，

減少脂肪積累， 並補充多種維生素， 保持身體均衡營養， 所以瘦身男女們將熱情轉移到了番茄身上。 “番茄瘦身”提倡飯前吃一個番茄， 其中含有的食物纖維不為人體消化吸收， 在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時， 阻止身體吸收食品中較多的脂肪， 番茄獨特的酸味還可刺激胃液分泌， 促進腸胃蠕動， 以助脂肪燃燒， 並幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪， 隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。

　
第四名：鳳梨熱量≈120千焦/100克（29.2千卡/100克）
鳳梨幾乎含有所有的人體所需的維生素， 16種天然礦物質， 並能有效幫助消化吸收。 鳳梨減肥的秘密在於它豐富的果汁， 能有效地分解脂肪。 鳳梨還可以幫助人解決消化吸收的顧慮。 鳳梨蛋白酶能有效分解食物中蛋白質， 增加腸胃蠕動。

第五名：香蕉熱量≈500千焦/100克（125千卡/100克）
每餐以香蕉代替一碗白飯， 便可達到減肥的效果， 因為此方法每天可減少身體吸收800至1200千焦的熱量。 再者， 香蕉讓人有飽肚的感覺， 又含有豐富的鈣及維生素， 可消除浮腫的現象。

第六名：奇異果熱量≈84千焦/100克（20.8千卡/100克）
奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量的特性，是減重與兼顧營養的最佳選擇，對於夜貓族而言是均衡營養、維持體力的良方。

第六名：奇異果熱量≈84千焦/100克（20.8千卡/100克）
奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量的特性，是減重與兼顧營養的最佳選擇，對於夜貓族而言是均衡營養、維持體力的良方。