飲食原則１：從易飽低卡食物下手
肚子餓時，
記得先選擇體積大，
卡路里低的食物，
較容易有飽足感，
不會吃下太多東西。
飲食原則２：補充綜合維他命
適時的補充綜合維他命，
可減少因體重控制所造成營養不均，
代謝緩慢的情形。
飲食原則３：絕對定時定量
各餐一定要定時定量，
不可偏廢任何一餐，
也不要暴飲暴食，
更不可有吃宵夜的習慣。
飲食原則４：一定細嚼慢嚥
用餐時細嚼慢嚥，
可以延長進食的時間，
也可提高口欲的滿足感；相反的，
狼吞虎嚥，
容易一下子吃下太多東西，
還感到無法滿足。
飲食原則５：首重吃的均衡
吃得均不均衡，
飲食原則６：選擇清淡飲食
對於重口味的食物要戒除，
以減少食鹽的攝取量，
食鹽在體內易造成水份的堆積而產生水腫的情形。
飲食原則７：不吃精緻糖類
精製糖類如蔗糖，
糖果，
甜飲等的攝取量不要超過每日總熱量的１０ ％ ，
這類飲食除了提供糖份外，
並沒有其他太大的助益。
飲食原則８：不吃高脂油炸食物
高脂肪，油炸類的食物也是所謂熱量濃縮型的食物，通常熱量很高，少碰為妙。
飲食原則８：不吃高脂油炸食物
高脂肪，油炸類的食物也是所謂熱量濃縮型的食物，通常熱量很高，少碰為妙。
