1、飲食要遵循“三低一無”原則：
即低糖、低鹽、低脂肪、無酒精。
不要吃油炸食品，
少吃零食，
特別是在看電視、看電影的時候持零食，
這樣很容易吃過多。
2、合理安排三餐：
早餐要吃飽， 要注意營養， 還可以適當增加蛋白質豐富的豆製品和乳製品。 午餐八分飽， 可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。 晚餐要吃的清淡和容易消化。 不要吃夜宵， 吃夜宵很容易導致肥胖。
3、不要採用不合理的減肥方式， 比如節食。
這樣更容易產生暴飲暴食的情況。 養成定期排便的習慣， 讓體內的毒素排出去。
簡單的減肥， 養成了這些好習慣；堅持它， 你就可以輕鬆方便地減肥成功了。
4、養成定時做運動的習慣。
不一定要很劇烈的運動， 可以選擇一些比較輕鬆的運動， 如慢跑、做操。 每天堅持四十分鐘左右。 運動可以提高我們的身體消耗，
