1、宴會時間通常比在家吃飯時間晚，
所以出發前吃些蔬果，
以免因饑餓而失去自製，
多吃一大堆不該吃的東西。
2、如果是在他人家裡做客，
3、儘量不要喝果汁、汽水， 以茶或白開水來代替。
蔬菜類：芹菜
芹菜有大量的膠質性碳酸鈣， 容易被人體吸收， 補充纖直雙腿所需的鈣質。 芹菜對心臟不錯， 又有豐富的鉀， 對預防下半身浮腫的現象十分有益。
4、冷盤中的松子、腰果以及花生都不要吃， 這些不僅是高脂肪食品而且吃了就停不下來。
5、不要提起自己在減肥， 碗中可總留些食物， 可避免別人勸你吃東西。
6、有皮的食物去皮， 油炸食物去衣， 勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。 如有一碗熱湯能浸一下可洗去不少油分。
7、碎肉製成的肉丸、蝦丸、及各種卷類食物都含有大量肥肉，
不要吃。
魚肉：可以多吃，
魚最好是清蒸的，
挺香的，
但是要鮮魚啊。
牛肉：隨便吧。
少吃動物油，
植物油無所，
別多吃油，
吃多了也難受啊，
腸子還受不了呢。
豬肉：那東西基本別吃吧。
味道不好不說，
還長肉。
現在的豬肉裡很多豬都是被吃了催化飼料的。
水果類：香蕉
卡路里有點高的香蕉，
海產品：多吃點沒關係。
8、西式生菜沙拉可撒些鹽、胡椒或滴些檸檬汁， 生菜、牛排、海鮮可以醬油調味。
9、餐後甜菜不要吃， 咖啡、紅茶儘量不加糖。
10、萬一餐吃多了， 餐後不要太早睡， 多做些運動。 第二天馬上恢復節食， 不要灰心或放棄。 不過連續幾頓大吃大喝就會造成不好的結果， 一定要避免。
