瘋玩之夏，熬夜族保養技巧

“日出而作， 日落而息。 ”這是長期以來人類適應環境的結果。 但是當今社會競爭激烈， 都市白領永遠逃離不了晚睡族的魔掌， 身體疲憊不堪。 乾燥、黑眼圈、眼袋這些問題層出不窮。 熬夜嚴重損害了女性的身體健康。 儘管如此， 掌握一些基礎的保養技巧， 熬夜的你也能保持肌膚彈性。

 

晚餐補維C

晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物， 利於皮膚恢復彈性和光澤。 動物肉皮富含膠原蛋白。 大量的水果中都富含維生素C， 也可以口服1片維生素C。 要少食辛辣食品， 少飲酒。

 

及時給皮膚補足水分

皮膚缺水就會顯得乾燥。 缺水的原因包括環境因素和護理不當。 熬夜時應該讓室內空氣通暢， 並有一定濕度。 還可以使用含有充足水分和養分的乳液。

 

晚睡不“晚洗”

一般而言， 皮膚在晚上10：00~11：00之間進入晚間保養狀態。 晚睡族在這段時間裡， 一定要進行一次皮膚清潔和保養。 用溫和的潔面用品清潔之後， 塗抹保濕營養乳液。

 

消除黑眼圈、眼袋

喝濃茶或咖啡、酒類等容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等現象。

可用棉簽蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚。 也可將毛巾、手帕等隨身攜帶的柔軟棉織物， 用流動著的自來水沖濕， 越涼越好， 然後將其敷在面部， 尤其是兩頰及眼部、頸部， 3～5分鐘即可。

 

熬夜自我保健美膚3措施

一、加強營養

選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，

也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等， 這樣可以起到抗疲勞的功效。

二、加強鍛煉身體

身體根據自己的年齡和興趣進行鍛煉， 提高身體素質。 熬夜中如感到精力不足或者欲睡， 就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。

三、調整生理節律

常年熬夜者應根據作息時間表， 並不斷修改至適應。

四、消除思想負擔

常熬夜者切忌憂慮和恐懼， 應樹立信心， 在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。