6個飲食妙招讓你輕鬆瘦

 

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1.合理安排零食：對零食的原則要保持做到：不貪吃， 不多吃， 淺嘗輒止， 不要用零食來代替正餐。

在吃正餐前兩小時之類儘量避免對零食的攝取， 這樣會影響你對正餐的選擇。 所以說零食不是不能吃， 只要你能控制的很好還是能適當的攝取零食哦！
2.多吃山藥：冬季是一年中最容易發胖的季節， 更是一年中最好的減肥季節。 山藥是一種營養高， 熱量低的食物， 吃山藥容易有飽腹感， 從而控制進食的欲望， 可以放心的多食而且不會長胖。
3.遵循“三低一無”的原則， 即低糖， 低鹽， 低脂肪， 無酒精。 不要吃油炸食品， 少吃零食， 特別是在電視， 電影的時候持零食， 這樣會很容易吃的很多， 多喝飲料， 多喝水。
4.吃代餐：比如說你想吃雞蛋的時候可以去掉蛋黃只留蛋白， 你要知道4個蛋白和四分之一杯的雞蛋替代品可以代替3個完整的雞蛋。 如果你想吃肉的時候， 可以用三片瘦肉來代替三片普通的火腿肉製品。 再比如用咖啡代替牛奶可以減少70卡路里的攝取。 這樣攝取的卡路里就會少很多。
5.定期上廁所：每天上廁所的時間最好比較有規律， 這樣可以幫助身體裡的毒素能夠及時的排出。 幫助減肥。
6.做幾個深呼吸：如果你在正餐後還想攝取額外的熱量， 那麼你就應該想辦法克制你這種欲望了， 比如在去買零食之前做幾個深呼吸， 延遲你去的時間， 或在之前喝一杯熱飲， 當然這種熱飲最好是花茶之類熱量較低又可以幫助消化的。 否則就起到副作用了。