想減肥 該吃什麼水果?

>>>推薦：減肥MM們絕對不碰的6大食物

酸辣蘋果絲
材料：富士蘋果半個、青椒15克、甜椒15克、紅辣椒少許、白醋、白糖、鹽少許。
做法：蘋果洗淨切絲，

泡在鹽水中。 再用冷開水沖洗， 瀝去水分備用。 青椒、甜椒、紅辣椒洗淨切絲後， 和蘋果絲加調味料拌勻即可。
因為蘋果減肥法攝入的蛋白質太少， 蛋白質缺乏會造成人體的肌肉損失(包括內臟的一些平滑肌)， 而肌肉正是人體消耗熱量的主要器官， 肌肉減少後熱量會更不易消耗， 脂肪更容易堆積， 所以蘋果減肥法停下就會馬上反彈， 建議想用蘋果減重的MM們， 還是要均衡飲食， 通過調節肌體內在的平衡來全面減重。
活力減重餐番茄蘆薈優酪乳
材料：番茄兩個、蘆薈一片、優酪乳一小瓶、蜂蜜少許。
做法：蘆薈撕去表皮， 備用。 將蘆薈果肉放入果汁機中， 加入番茄、優酪乳、蜂蜜， 打成果汁即可。
減肥吃什麼水果好， 由於番茄不含任何的脂肪， 且記憶體的糖分含量並不高， 所以利用番茄代替零食來滿足口欲感， 不但能出現明顯的減重效果外， 它所內含的維生素和茄紅素， 亦有助於維持健康， 遠離病痛的困擾， 另外， 因為番茄還擁有豐富的食物纖維， 能夠幫助排便代謝， 所以相當適合深受便秘之苦的MM們食用。

葡萄青汁減肥奶昔
材料：葡萄適量、牛奶一盒
做法：葡萄不用去皮， 用手把葡萄粒隨意地攪碎。 倒上一盒牛奶， 如果覺得味道略酸， 可以適當加少許白糖， 放在冰箱裡冰一下， 效果更佳。
葡萄的葡萄多酚具有抗氧化功能， 能阻斷游離基因增生， 有效延緩衰老。 而葡萄果核可軟化膚質， 使皮膚滋潤保濕。 此外， 葡萄果肉蘊含維生素及豐富礦物質， 可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。 不但可以減脂， 美容效果也不可小視。
以上就是減肥吃什麼水果好， 那麼減肥期間不能吃的水果又有哪些呢?
每一大勺米飯裡含有10克糖， 那麼， 同樣含有10克糖的水果有1/4個火龍果、1/3個芒果、半塊榴槤、一塊巴掌大小的西瓜、一根香蕉、3顆荔枝、8顆龍眼。

也就是說， 如果吃了一根香蕉， 那麼正餐就得少吃一勺飯;如果吃了9顆荔枝， 那最好少吃三勺飯。
隨著炎炎夏日的到來， 廣受歡迎的水果和瓜類也陸續上市， 愛吃榴槤的人終於可以大飽口福了。 有些人覺得一小塊根本不夠吃， 得來它半個才能滿足。 不過， 營養師林思忠告， 吃榴槤一定要適可而止。 如果吃了兩塊榴槤(其中含有大約40克糖)， 便要扣去含相同含糖量的飯， 即大半碗。