多吃這5大食物 坐著也會瘦

1、湯

三餐前先喝湯， 能減少人的饑餓感。 特別是像番茄蛋湯， 更容易飽肚而所含的熱量很少。

2、綠茶

最近調查發現， 那些堅持每天吃一大杯綠茶的減肥者，

3、蔬菜沙拉

蔬菜沙拉， 不要加太多的沙拉醬或乳酪。 三餐前先吃一小份沙拉， 能使正餐的食量減少7%， 如果吃的沙拉份量大， 正餐的食量能減少12%。

4、優酪乳

有一項研究， 把參與志願者分為兩組， 一組減肥者每天三餐吃優酪乳， 另一組不吃， 最後第一組比第二組體重減輕多22%， 減少的脂肪比第二組多61%。 而且， 第一組的少減少的腹部脂肪比第二組多81%。 優酪乳含有豐富的蛋白質和鈣， 不僅不容易覺得餓， 而且對健康很有益。

5、水

水是最健康的飲料。 咖啡、果汁、汽水這些都是高熱量食物，