可以吃的食物：
肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞， 不論肥瘦均可。
各種蛋類、魚蝦均可（貝， 螺不可）。 乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類（牛奶除外）。
不能吃的食物：
凡高糖分或澱粉類食物均不宜食用。
上面的食譜不限量， 餓了即可以吃， 原因是體內沒糖， 就要燃燒脂肪。 頭兩天還不十分明顯， 以後體重下降明顯， 切記的是不要騙自己， 否則將前功盡棄。
此法最適合消除腰部。 腹部肥肉。 但畢竟不是均衡健康的理想減肥方法， 不是減肥的長久之計， 只適合需要緊急減肥的朋友， 一旦瘦身成功， 應恢復日常飲食， 並堅持鍛煉， 以防止反彈。 希望朋友們能根據自身體會實際中靈活採用。
2．全流質減肥法
這個食譜簡單， 可吃的食物只有水。 脫脂牛奶或是清淡的雞湯（要去掉雞皮）不加調料， 不限量。 這個方法可以清理腸胃。 增強體質。 時間以一周為限。
蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
3．蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
每天不限量服用脫脂牛奶， 加上蘋果和葡萄柚， 只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。 此法時間不宜過長。
此法最適合消除腰部。 腹部肥肉。 但畢竟不是均衡健康的理想減肥方法， 不是減肥的長久之計， 只適合需要緊急減肥的朋友， 一旦瘦身成功， 應恢復日常飲食， 並堅持鍛煉， 以防止反彈。 希望朋友們能根據自身體會實際中靈活採用。
