在酒宴上， 酒本身就是高熱量食品， 如果加上下酒菜。 其熱量相當高。 但是在社會生活中， 也不能每次都回避喝酒。 下面介紹既能享受酒桌氣氛， 又不影響減肥的方法。
1.儘量慢慢的喝酒如果喝得快， 就會自然地增加喝酒的量， 因此要儘量慢慢地喝酒。 多說話也是降低喝酒速度的方法之一。
2.吃晚餐後再喝酒如果空腹喝酒， 就會吃大量的高熱量酒和下酒萊。 如果吃晚餐後再喝酒， 會降低酒精的吸收速度， 而且可以少喝酒和吃下酒萊， 就能降低所吸收的熱量。 如果沒有時間先吃飯，
3.下酒菜最好選擇新鮮的蔬菜， 水果和涼拌鮮魚 吸收更多的熱量固然不利於減肥， 但是只喝酒不吃菜也會影響身體健康。 如果只喝酒.會增加胃腸的負擔， 容易喝醉。 大部分下酒菜的熱量較高， 因此儘量選擇新鮮的蔬菜、水果和涼拌鮮魚。 幹魚或爆米花會提高食欲， 所以要禁食。 尤其是幹魷魚的熱量可達到353大卡， 因此絕對不要選擇此類食品。
4.應該回避霜淇淋、甜咖啡在喝完酒以後， 應該回避霜淇淋或甜咖啡。 在血液中的酒精濃度和葡萄糖濃度較高的狀態下， 如果食用糖分濃度較高的食品.就會馬上轉變成體脂肪。
5.不能同時飲用碳酸飲料為了稀釋高濃度酒， 有些人喜歡添加碳酸飲料，
除了喝酒外， 最容易導致減肥失敗的環節就是節日。 跟家人一起過節的過程中， 難免吃高熱量的節日食品。 如果不能控制自己的食欲， 就很容易導致減肥失敗。
下面介紹順利過節的減肥秘訣：
秘訣1 跟難得見的親戚們一起， 邊聊天邊吃飯， 這樣能減慢吃飯的速度。 如果獨自用餐， 就很難調節吃飯的速度， 所以容易過食。
秘訣2 用單人用盤子盛飯菜。
秘訣3 先吃海苔或蔬菜， 並儘量回避油炸食品。
秘訣4 儘量往後推遲用餐的時間， 並積極地做各種家務。
秘訣5 油炸糕或堅果是飯後吃的高熱量食品， 因此只能品嘗一小部分。
秘訣6 負責為家人端菜端水。 如果經常到商店去買需要的材料，
秘訣7 做料理時， 應該負責做油炸食品。 因為長時間聞油味， 就會降低食欲。
