1、允許吃點甜食
減肥瘦身不等於完全不吃你想吃的東西， 其實吃一點甜食也無關緊要。 嗜甜食的MM， 嘴饞時不如改吃口香糖。
2、 每週3個喝湯日
流體食品減肥法是美國瘦身減肥的新潮流。 該法的理論根據是：流體食物比固體食物更容易並更快速地產生飽脹感。 專家因此建議：每週給自己留出3個喝湯日， 以各種低脂的湯為主要食物。
3、 小餐具， 大妙用
人人皆知眼睛也參與進食， 你不妨要一下視覺的花招。 小的碗碟盛滿飯菜， 會讓你覺得是盛得滿滿的一大份飯食。 研究者已證明， 這能使飽感信號提前到來， 有助於瘦身減肥。
4、派對前喝碗菜湯
應邀參加派對自助餐或宴會?建議你在赴宴前先喝一碗自製的美味蔬菜湯， 它既能讓你有飽腹感， 也不會給你的胃增加負擔。 這樣，
5、 改吃黑巧克力
當你想拿一塊全脂奶油巧克力解嘴饞時， 不如改吃一塊黑巧克力(至少含有70%的可哥)。 它既可以抑制你的嘴饞， 也有助於讓你的血糖保持穩定。
6、維生素B6和鎂是好幫手
那你就求助於維生素B6和鎂吧。 適當地補充它們， 可以幫助你平衡體內的荷爾蒙波動， 從而控制饑餓。
7、別忘記蛋白質
你應多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐。 研究表明， 蛋白質是抑制饑餓的妙方。
8、刷牙抵制食欲法
僅會讓你的牙齒更健康， 而且也抑制你餐後的食欲。 薄荷味的牙膏具有止餓的最佳功效。
9、 智勝你的饑餓
當你想吃點東西的時候， 飲一杯水或一杯茶。 如果再添加幾塊水果， 便能將胃填滿， 想吃東西的念頭也就能輕易地被打消了。
10、低卡路的制餓小食
辦公室加餐半個香蕉用60毫升腳旨奶攪拌成奶司， 再添加印毫升胡蘿蔔汁和60毫升蘋果汁， 在冰箱裡冰鎮後帶到辦公室飲用。 它只含121千卡熱量， 而且很容易產生飽脹感，
帶皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1～2個帶皮的熟土豆， 不容易覺得餓哦。
路途中的抗饑餓小吃外出時隨身帶1～2個水果， 這樣你就能抵禦途中速食店的誘惑。 而蘋果是最佳的選擇。 蘋果被譽為理想的脂肪燃燒能手， 而且易於攜帶或隨時購買， 同時還能消除嘴饞和饑餓感。 快速止餓的飲料250毫升番茄汁撒一點胡椒粉和辣椒粉飲用， 它只含13千卡， 而且制餓效果奇佳哦。
