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男人減壓有高招

朱先生描述說最近經常感到沒勁兒, 打不起精神, 注意力也集中不起來。 上班很累, 下班更累, 出去玩沒時間, 吃飯怕發胖, 去商場一見那麼多人心裡就煩, 總之一句話:沒意思!這是怎麼回事呢……交“家庭作業”也是馬馬虎虎, 居然有好幾次不舉, 弄得妻子悻悻而睡。

醫生表示這種狀況在白領階層的男性中比較多見, 被稱為慢性疲勞綜合征, 是日益加快的生活節奏和充滿競爭的工作壓力造成的。 在心理諮詢門診的調查中, 因上述相似情況來諮詢的以男性居多。 為什麼男性更容易因為工作壓力而引起身心失調呢?為什麼男性心理壓力會過大導致的夫妻生活不和諧的情況出現?

首先, 社會公眾對男性的期望值是事業有成, 如果女性事業不成功, 但她把孩子教育得好, 做了丈夫的賢內助, 她也是成功的。 而男性就沒有退路, 他們只有在事業上取得成功才能得到大家的認可。 這樣男性就特別關注自己的工作, 如果工作不順利, 出現挫折, 心理上的壓力就特別大。

其次, 在公認的標準中, 男性是強者, 應該承受一切, 女性是弱者, 應該被保護。 男性心中有苦惱大多是壓抑在心, 這樣壓抑的結果, 必然也會影響他們的身心健康。

第三, 男性有了心理壓力後, 經常通過一些不健康的方式來解脫苦惱, 如吸煙、喝酒、開快車、瘋狂玩電子遊戲、看恐怖片、去夜總會等等,

結果是壓力沒有解除掉, 反而影響了身體健康。 同時, 吸煙喝酒等不健康的生活方式會導致前列腺疾病的出現, 繼發男性功能障礙的情況不容忽視。

那麼, 男性應該掌握哪些減壓的方法呢?要注意以下幾項:

1、定期體育運動;

2、無條件全部接納自己包括優點和缺點、成功與失敗;

3、擁有至少一個能夠坦誠交談的好朋友;

4、用積極的有建設性的行動來對付壓力;

5、保持自己的社交生活;

6、從事工作以外的創造性活動, 培養業餘愛好;

7、用分析法對待工作壓力。

8、保持良好的生活習慣。

針對性事的不理想, 和家人深入的感情溝通也是十分必要的, 不要以為“老夫老妻”了就不需要這些了, 也不要把家務瑣事都推給愛人,

對她說說內心的想法, 為她買個新禮物, 分擔一些家務, 她的驚喜和感激也會帶給自己意想不到的生活情趣。 當夫妻生活出現問題的時候, 有可能給家庭和諧帶來巨大的影響。 同時生理功能障礙還可能是由於器質性病變的原因, 一旦察覺到症狀, 應該及時到專業醫院進行求治, 不要將它埋在心裡, 尋求專業的救治才是獲得健康的關鍵!

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