第一種：南瓜子
功效：去痘痘
據營養專家調查表明， 肌膚愛長痘痘的人屬於長期缺鋅類型的， 而南瓜子富含微量元素鋅， 所以常食南瓜子對於抑制痘痘是有好處的哦。
第二種：菠菜
功效：美眸明目
保護眼睛的關鍵在於微量元素黃體素， 而含有該種元素的食物就是菠菜。 常吃菠菜或者喝菠菜汁能達到明目護眼的功效。
第三種：蘋果
功效：美白、抗衰老
蘋果含有大量的微量元素， 如鈣、鐵、鋅、硒、鎂等， 同時還有大量的維生素E、檸檬酸等各種對肌膚有很好保養功效的物質， 每天吃蘋果對於肌膚美白和抗衰老有顯著效果。
第四種：亞麻籽
功效：細膩肌膚
專家研究表明亞麻籽含有omega-3脂肪酸， 這種物質可以讓肌膚變得光滑細膩。
第五種：獼猴桃（奇異果）
功效：抗衰老、美白
獼猴桃含有豐富的維生素C， 而這種物質是美白肌膚和抗衰老的主要物質， 它可以促進肌膚膠原蛋白的產生， 讓你的肌膚始終緊致有彈性。
