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1、膳食纖維：改善便秘， 消除水腫
在減肥的時候， 應該要多吃一些富含膳食纖維、鉀及適量咖啡因的食物，
2、木瓜：分解脂肪+促進排便
脂肪酶是一種存在血液中的脂肪分解酶， 木瓜含有豐富的脂肪酶， 能分解體內堆積的脂肪， 有助於瘦身。
3、茶：消除水腫+利尿祛脂
茶中含有咖啡因， 能夠幫助脂肪分解， 減少體內脂肪囤積， 從而達到減肥效果。
4、多谷米：排便順暢， 消除水腫
多谷米中含不易被消化的纖維質， 而且能夠吸收水分和脂肪， 讓排便更順暢， 從而達到瘦身的目的。
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5、豆芽菜：排除宿便， 高纖低卡
豆芽菜熱量很低， 並且含有大量的膳食纖維， 能促進腸道蠕動， 讓排便順暢， 另外它還具有利尿消水腫的功效。
6、冬瓜：增加飽足感+瘦身消腫
冬瓜水分多、熱量低， 可以解渴消暑， 所含有的鉀、維生素C， 消除水腫的功效顯著
7、洋菜：增加飽足感+通便順暢
洋菜也就是寒天， 它富含膳食纖維， 對改善便秘清宿便效果很好，
8、紫菜：代謝脂肪+輕盈消腫
紫菜富含鉀， 有助於消除水腫， 而且富含維生素、礦物質等營養， 可以代謝蛋白質和脂肪， 預防肥胖。
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