早餐， 白水煮青豌豆粒一小碗， 加小小一點鹽；午餐， 牛扒一份， 要五成熟， 不吃任何配菜（包括蔬菜和土豆）；晚餐， 兩個蘋果（個兒稍微大點兒哦）；晚上， 一杯脫脂奶粉。
瘦身食譜第二天
早餐， 無糖豆漿一杯， 一個蘋果；午餐， 依然是牛排， 吃一個生番茄；晚餐， 兩個蘋果；晚上， 一杯脫脂優酪乳。
瘦身食譜第三天
早餐， 牛奶煮麥片一杯（要慢煮的麥片， 不要即溶的）；午餐， 牛排一份， 生西芹沾無糖番茄醬兩段；晚餐， 兩個蘋果；晚上， 無糖鮮榨橙汁一杯。
三天下來， 基本會有效果。 有位網友說，
注意：每天平均飲5-8杯清水。
