一周減肥有成效的3個妙招

1.健康飲食

飲食是所有減重工作的關鍵， 如果你每天吃的-----------------++東西不對， 就算你每天都堅持健身， 體重也不會改變多少。 每天吃健康的3餐， 沙拉和一些瘦肉可以維持你的正常代謝， 多吃超級食物（superfood）。

2.放棄速食和垃圾食品

必須放棄速食和垃圾食品（比如炸雞和速食麵）， 養成不吃垃圾食品的習慣， 如果你受不了它們的引誘， 就清空你的冰箱和食品櫃， 把垃圾食品全部丟掉（遠離你愛吃垃圾食品的朋友， 起碼在你減肥的這段時間）， 把它們換成綠茶或者水果。

3.保持活動

如果你不需要每天出門工作，