西蘭花
熱量：40cal/一杯
椰菜含豐富高纖維成分， 配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯， 肚子餓的時侯很管用， 低卡又飽肚。
蘆筍
熱量：66cal/一磅
蘆筍含豐富維他命A及C， 用來做沙律是個不錯之選， 或者閒時煲熟做一杯蘆筍， 看電視聽歌時可當小食充饑， 健康又不會肥。
茄子
熱量：19cal/半碗
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用， 同時蘊含維他命A、B雜及C， 對減肥人士講系一種好食又有益食物。
全麥麵包
熱量：65cal/一片
全麥包是麵包中最低熱量， 如果你是無包不歡的話， 就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
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燕麥片
熱量：132cal/一杯
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式， 一來低卡， 二來營養豐富， 含維他命B、E、鐵等成分， 對推動消化系統很有功效。 今天開始就用它代替芝士做宵夜， 一定fit得多。
扁豆
熱量：232cal/一杯
若配合綠葉菜食用， 可以加快身體的新陳代謝。
柳丁
熱量：50cal/一個
橙含天然糖分、多纖維又低卡，
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